少林心意长拳

　　心意长拳是近代著名武术大师贞绪大和尚根据长拳、心意拳的基本技法结合自己习武的实战经验创编的，共有46势，具有刚柔相济、步法合理、技法得当、套路布局严密、活动舒适、快慢适中等特点。虽有攻，攻而有退；虽有退，退中有攻。其手法，拳掌并用伸缩，出击、搂掠均连贯、协调，运用自如。尤其适于老年和体弱者学练。

　　该拳在全国各地皆有流行，其中以贞绪大师的俗家外甥柴宗汉先生练的较佳，此拳就是根据他传授和示范动作整理编写而成的。

　　1．拳谱

　　心意长拳达摩传，少林拳谱精中选。博采武家千变势，进退招架巧占先。心意长拳南院练，足步长于通臂拳。红拳猿猴幼出穴，通臂白猴上下蹿。

　　心意长拳独有格，连步远跨上冲拳。仿似白猿下平地，东西南北寻华山。出脚善弹撩阴足，前后左右飞铁拳。转身善变燕展翅，稳势矗背靠泰山。短兵相接一霎间，手疾眼快飞云拳。心意长拳灵在心，锐目映心势如电。绝招不可全池漏，望君练中寻妙源。

　　2．动作图解

　　(1)预备势两手握拳抱于腰间，拳心向上，两足并拢并正；挺胸抬头；目视前方(图1)。

　　(2)虚步冲拳左脚前上半步，脚跟离地，脚尖点地成左虚步；两拳向前屈肘上冲，拳心向里；目视两拳(图2)。

　　(3)弓步上冲拳左脚落回原地，体左转90度。抬左脚向前上一步，屈左膝，蹬右腿成左弓步；同时右拳由后经下方向上向前屈肘上冲，拳心向里，左拳经胸前向左侧冲击伸直，高与肩相平，拳心向上；目视前方(图3)。

　　(4)马步挑掌两脚碾地，体右转90度，两腿屈膝成马步；左拳变掌由外向内向上屈肘挑击，掌心向右，掌指向上，右拳随势向左屈肘横击，拳心向下；目视左掌(图4)。

　　(5)弓步双冲拳两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；右拳由后向上向前直冲，高与肩平，拳心向下，左拳收回腰间(图5)。

　　接着左拳再由后向上向前冲击，高与肩平，拳心向下，右拳收回腰间；目视左拳(图6)。

　　(6)并步上冲拳两脚碾地，体右转90度，右脚向左移半步与左脚成并步，两拳由下向上屈肘上冲，拳心向里；目视前方(图7)。

　　(7)弓步冲拳体左转90度，抬左脚向前上一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；左拳

　　由后向前冲击，高与肩平，拳心向下，右拳抱于腰间，目视左拳(图8)。

　　(8)马步挑掌右脚前上一步，同时体左转90度，两腿屈膝成高马步；右拳变掌由后向身前屈肘上挑，掌心向里，左拳抱于腰间；目视前方(图9)。

　　(9)弓步两冲拳体右转90度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；同时右拳由后向前冲击，高与肩平，拳心向下，左掌变拳收回腰间(图10)。

　　收右拳抱于腰间，左脚前上一步成左弓步；左拳由后向上向前冲击，高与肩平，拳心向下；目视左拳(图11)。

　　(10)提膝冲拳体右转180度，提右膝成独立势；同时左拳变掌向左撩击，收回胸前，右拳向前上方屈肘冲击，然后绷肘与左掌相击，拳心向下，置于胸前(图12)。

　　右脚落地，两腿并拢，屈膝略蹲；同时两手向外绕弧下掠，于腹前相击(响亮)；目视前方(图13)。

　　(11)弓步双冲拳右脚后跨一步，顺势体右转180度，右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；同时两手变掌顺势由下向上撩，握拳前冲，拳心向下；目视两拳(图14)。

　　(12)虚步上冲拳体左转180度，上右脚成左虚步；同时两拳由下向上屈肘冲拳，拳心向里；目视两拳(图15)。

　　(13)删两脚碾地，体左转90度，左脚左移一步，两腿屈膝成马步；两臂屈肘，两拳向内向下环弧后，由下向上向外直臂冲出，高与肩平，拳心向下；目视正前方(图16)。

　　(14)弓步双砸拳两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；两拳随势由上向前下方砸击，拳心向内，置于腹前；目视两拳(图17)。

　　(15)拍脚冲拳重心前移，左脚立地，抬右脚向前向上方弹踢，脚面绷平；同时出右掌拍击右脚面(图18)。

　　右脚下落于左脚前一步，屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；左掌内搂变拳，抱于腰间，右掌变拳由后向前冲击，拳心向下；目视右拳(图19)。

　　(16)弓步上冲拳体左转180度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时右拳随势由后向前屈肘上冲，拳心向里，左拳抱于腰间；目视右拳(图20)0

　　(17)马步挑掌左脚后撤一步，体左转90度，两腿屈膝成马步；左拳变掌内旋后向前屈肘上挑，掌心向右，掌指向上，右拳屈肘向左横冲，置于左肘内侧；目视左擎(图21)。

　　(18)弓步三冲拳两脚碾地，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳由后向前冲击，高与肩平，拳心向右；右拳收回腰间(图22)。

　　右拳抖腕向前冲击，高与肩平，拳心向左，左拳收回抱于腰间(图23)。弓步不变，再冲左拳，右拳抱于腰间；目视左拳(图24)。

　　(19)双抢掌、双冲拳体右转180度，顺势右脚后收，不落地再向前上一步，屈膝前弓．寿腿蹬盲成右弓步：同时两拳变掌．由外向内环弧后向前屈肘抢出。掌心向上(图25)。

　　两掌再变拳回胸前抖腕，向前冲出，高与肩平，拳心向下；目视两拳(图26)。

　　(20)马步对击拳两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步；同时两拳随势环弧后收回胸前相击；目视前方(图27)。

　　(21)弓步冲拳两脚碾地，体右转90度，左腿蹬直成右弓步；右拳则由后向前冲出，拳心向下，高与肩平；左拳收抱腰间；目视右拳(图28)。

　　(22)马步推掌左脚前上一步，两脚碾地，体右转90度，两腿屈膝成马步；同时两拳变成五花瓣掌向胸前屈肘推出，掌心向前；目视前方(图29)。

　　(23)弓步双推掌上动不停，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；两五花瓣掌变掌，向前屈肘成侧立掌推出，两掌心向外，掌指向上，右掌稍后；目视两掌(图30)。(24)虚步扳手体右转180度，右脚略收，落于左脚前成虚步；同时右掌随势由胸前向前上方屈肘扳出，掌心向后，掌指略向前，左手屈肘向右穿掌，置于右肩前内侧，掌心向里；目视右掌(图31)。

　　(25)三步三抢手右脚跟落地，左脚前上一步，成左弓步；同时两手随势向前上方成平掌抢出，掌心向上，掌指向前，右掌置于左手腕后(图32)。

　　接着右脚前上一步，左脚跟提起；右掌顺势前穿，左掌略收(图33)。接着再抬左脚向前上一步，依上法再抢左手；目视左手(图34)。

　　(26)转身跳步冲拳右脚先抬，左脚后抬向后跳步，同时体右转180度，落地后，左脚置于右脚前一步；左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；同时右拳由后向前屈肘上冲，拳心向里， (27)虚步撩掌 收左脚落于右脚前，脚尖点地成虚步；两拳变五花瓣掌，左掌由右上 臂上端向左下撂，落于左膝下侧，掌心向外，右掌由右下方向前屈肘上撩，掌心向里；目视右掌(图36)。

　　(28)纵身跳步三搂手先抬左脚，后抬右脚向前跳一步(图37)。接着落地提左膝上顶(图38)。

　　顺势抬左脚向前落于右脚前一步成左弓步；右手由左往右搂；跳步时出左手由右往左搂，跳步后，再出右手由左往右搂；目视右手(图39)。

　　(29)倒步左右云顶体右转90度，左脚落于右脚后外侧半步成插步；同时左掌由左向右上方绕头往左摆，架于头上，右掌后掠成勾手(图40)。

　　右脚右跨半步，体略右转立正；右手经前由右向左上方绕头往右划弧上架于头上，左掌经外侧下掠，收于腹前；目视前方(图41)。

　　(30)马步十字掌上动不停，左脚向前跨半步，两腿屈膝成马步；两臂由外向内会于胸前，两掌交叉成十字，掌屈肘前抢，掌心向下，掌指向前；目视正前方(图42)。

　　(31)马步侧拳马步不变；两掌变拳向内抖腕划弧，分别由内下方向外冲击，两臂稍低于肩，拳心向下；目视正前方(图43)。

　　(32)并步上扇掌左脚内收与右脚并拢成并步；两拳变掌向前上方成扇形上穿，两掌心向上，掌指微向前；目视前上方(图")。

　　(33)弓步拦手冲拳右脚右跨一步，体右转90度，成右弓步；同时左掌由外向右搂后向外拨出，再握拳抱于腰间，右掌变拳搂回腰际再向前冲击，高与肩平，拳心目视右叁图451．

　　(34)旋风脚弹踢右脚内扣，重心右移，上体前屈，右手后摆，左手掠至右腋，右脚蹬地跳起，左腿提起向左后上方摆动，上体向左后方旋转，同时两臂向下向左后上方抡摆，在空中身体旋转一圈，右腿做里合腿，左掌向前迎击右脚面(图46)。

　　两脚落地震脚(响亮)，再抬左脚向上弹踢，两拳抱于腰问；目视前方(图47)。

　　(35)马步对击拳左脚下落于右脚后方一步，体左转90度，两腿屈膝成马步；两臂屈肘，两拳经外绕弧回胸前相击；目视前方(图48)。

　　接着两脚碾地，体右转90度，屈右膝，蹬左腿成右弓步；同时右拳由后向前冲击，拳心向下，左拳抱于腰间；目视右拳(图49)。

　　(36)弓步双推掌上步，屈胸前弓，右腿蹬直成左弓步；两拳变掌同时向外向下劈，再由下向上向前屈肘成侧立掌推出，掌心斜向前，掌指向上；目视两掌(图50)。

　　(37)虚步扳手体右转180度，左脚前上一步，脚尖点地，右腿微成虚步；右手由后向上屈肘扳出，掌心向里，掌指向上，左掌经外下掠，收回腰间；目视右掌(图51)。

　　(38)弓步抢手左脚前上一步，屈膝前弓，左腿蹬直成左弓步；左手由后向前向上抢出，掌心向上，掌指向前，右手随之屈肘抢出，掌心向上；目视左手(图52)。

　　(39)弓步冲拳两脚碾地，体右转180度，成右弓步；左手由内向外向前抓，然后抱拳于腰间，右掌变拳略收，再向前冲拳；目视右拳(图53)。

　　(40)弓步两冲拳体左转180度，收左脚成左虚步；右拳向胸前屈肘夹肋上冲(图54)。再拾左脚向上向前弹踢，同时右拳收回腰间(图55)。

　　接着右脚前落一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；左拳由后向前冲击，拳心向下，右拳抱于腰间；目视前方(图56)。

　　再抬右脚向前上一步，屈膝前弓，左腿蹬直成右弓步；右拳由后向前冲击，拳心向下，左拳抱于腰间；目视右拳(图57)。

　　(41)马步侧拳体左转90度，左脚内收落于右脚内侧，脚尖点地成左虚步；两臂向胸前屈肘夹肋，两拳变掌交腕成十字掌；目视前方(图58)。

　　接着左脚向左跨一步，两腿屈膝成马步；两掌变拳内旋，向两侧冲拳伸直，拳心向下；目视前方(图59)。

　　(42)弓步双冲拳体右转90度，左脚向右前方上一步，屈膝前弓，右腿蹬直成左弓步；两拳随势收回胸前内旋抖腕，同时向前微屈肘冲出，两拳心向下，右拳置于左手腕内侧；目视两拳(图60)。

　　(43)提膝双穿掌 右脚上一步，体左转90度，收左脚提膝成独立势；荫拳变掌收回胸前在两腋下内旋抖腕后，向斜上方穿掌，掌心向内；目视前方(图61)。

　　(44)跳步双冲拳左脚落地，体左转90度，抬右脚向前跳，左脚随势前摆，落于右脚前，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步；两掌经外下掠，于胸侧握拳向前冲出，拳心向下，高与肩平；目视前方(图62)。

　　(45)马步击掌右脚前上一步，体左转90度，两腿屈膝成马步，两拳变掌，同时由下向外向上划半弧后抖腕，回胸前相击，两掌心向下；目视前方(图63)。

　　(46)提膝进掌体左转90度，右脚向前纵跳一步，左腿向后屈膝后踢，上体前探；双臂向两侧屈肘侧展，掌心向外，掌指向前；目视前方(图64)。

　　(47)马步上架拳上动不停，左脚落于右脚前一步，体右转90度，先抬右脚后抬左脚向左跳一步，两腿屈膝成马步；同时两掌向内劈，于腹前交叉；掌心向后(图65)。接着两掌变拳，右拳由左下方向右上划弧，上架于头上前方，拳心向前，左拳由右向左上方绕弧下砸于左膝盖上，拳心向外；目视左方(图66)。