少林小通臂拳

　　小通臂拳是少林寺武僧吸收小洪拳、大洪拳和猴拳等功法的精华创编而成，其特点是小巧玲珑、活泼利索。其手型以猴爪居多，以抓、弹、蹬、跳、翻、缩身为频见，所以有"通臂形猴拳"之说。

　　小通臂拳共有三节共60招势，从头至尾都贯穿着活泼、机灵，对于活动全身关节、疏筋活络实有作用，既可健身，又可锻炼疾攻速退的攻防技能，是一路很受武士欢迎的优秀传统套路，尤其适应青少年演练。此拳是根据现代著名武僧素喜大师的传授和示范动作编写的，易学、易懂、易练，利于普及和推广。

　　1．拳谱

　　足立八字双抱拳，三步纫手抱月圆。左右三掌劈华山，平心一炮开山泉。左右劈山声震天，坐山云顶托塔冠。撅柴上步两抢手，斜行云顶把肘端。卧枕起身两抢掌，斜行云顶托肘尖。量,枕势冲天炮，踢手似炮血飞泉。三步三捶往下砸，卧地两手抢喉眼。转身上步反纫手，起身一掌脚飞天。左面一掌左脚弹，二起飞脚鹤翅展。单叉鹞子把林钻，上步劈腿掌推山。小虎抱头卧地翻，单撂抢手脚风旋。撂手卧枕把身安，平心响炮鹤亮翅。单叉鹞子把林穿，手足身眼似猴猿。劈腿转身上三步，纫手踢足斜腿绊。弓步斜行端反肘，卧枕上步两抢挽。斜行云顶端反肘，主,枕头旋风转。踢脚劈腿推三掌，撩手大虎抱头前。卧地开炮两抢手，弓步斜行云飞天。端肘顶住泰山峰，梅鹿卧枕虎坐山。少林通臂罗王传，手足身眼似猴猿。苦练通臂三十年，胜过武松闯虎关。

　　2．歌诀

　　左右双开板，攒手似飞沙。黄龙去探爪，稳稳单托塔。五龙捧圣势，白猴献果瓜。摇护急换步，大体成一家。出身显手势，眼前不可藐。梅花鹿卧枕，束身是妙法。积崩滑靠势，急勇不卸甲。扳手速转身，落脚似雪花。乘势三踩脚，磨手括肘压。呼风又唤雨，又使旋风脚。跨开气象凶，心动身形随。双手捧日月，脚尖将地抓。七十二盘桃，用时毫不差。圭护中丹，捞袖来所把。要知诗中意，速来少林坐。历代众拳师，血谱武林歌。

　　3．动作图解

　　(1)预备势两腿并拢立正，两手握拳抱于腰间，挺胸、抬头，目视前方(图1)。

　　(2)上步三纫手体左转90度，顺势左脚前上一步，右脚跟上一步，左脚再跟上半步，落于右脚内侧，脚尖点地，身体半蹲成左虚步，同时，两拳变掌，五指稍向内并拢，状似猴爪，向前屈肘抢出，掌心向下，右掌置于左手腕内侧，目视两掌(图2)。

　　(3)怀中抱月 左脚踏实，右脚后撤一步，两脚碾地，体右转90度，收左脚落于右脚内侧，脚尖点地成虚步，两掌变拳，经前由外向内划弧，屈肘环抱胸前，两拳相接，拳心向下，目视前方(图3)。

　　(4)左右三推掌左脚左移一步，体左转90度，使两腿成左弓步，两拳变掌，左掌经右腋下向前成侧立掌推出，肘微屈，掌指向上，右掌平端腰侧，目视左掌(图4)；接着体右转180度，右腿弓，左腿蹬直成右弓步，顺势右掌以侧立推出，目视右掌(图5)。

　　体再左转180度，左腿上步，屈膝成左弓步，顺势左掌成侧立掌推出，目视左掌(图6)。

　　(5)劈山收左脚落于右脚前半步，体右转90度，右脚后撤半步，两腿微屈成高马步，同时右掌经上向右方划弧下劈，掌心向里，掌指向下，左掌收护腰间，目视右前方(图7)。

　　(6)平心炮左脚左移半步，速抬右脚与左脚并步震脚(响亮)，同时右掌变拳向左与左掌在胸前下方相击(响亮)，目视前方(图8)。

　　(7)马步上架拳右脚向左跨跳一步。右拳变掌向左下方劈，左掌向右下方劈(图9)。上动不停，两腿落地成马步，两掌变拳收回胸前，右拳经外向上划弧，上架于头前上方，拳心向前。左拳向左上方划弧后直臂下栽于左膝部，拳心向里，目视左侧(图10)。(8)左右云顶体右转90度，左前上一步，同时两拳变掌，左掌由左向右绕头划弧一周，目视前方(图11)。

　　上动不停，右脚前上一步，右手由右向左绕头划弧一周，目视右前上方(图12)。

　　(9)天王托塔右腿前上一步屈膝前弓，左腿蹬直，成右弓步，右掌由上经向左往后划弧然后向前方抢出，全臂向上斜，掌心向上，左掌屈肘由下向前上方抢出，掌心向上，置于右肘内侧，上体稍向前俯，目视右前方(图13)。

　　(10)撅柴两脚碾地，体左转180度抬左腿提膝，足尖向下，同时，两掌划弧变拳，下按于左膝上，形如撅柴，目视前方(图14)。

　　(11)两抢手左脚前落，屈膝成左弓步，同时两拳变掌，左掌随势经右腋下向前平掌穿出，掌心向上，右掌平端于腰间，目视左掌(图15)。

　　接着上右脚成右弓步，同时右穿掌，目视右掌(图16)。

　　(12)斜行两脚不动，上体右转90度，仍成右弓步；两掌变拳，经外向右划弧，屈肘平举，高与肩平，肘尖外顶，拳眼相对，右臂稍高于左肘，目视左肘前方(图17)。

　　(13)右云顶端左肘左脚前上半步，落于右脚前侧成左虚步；两拳变掌，左掌经里向前划弧屈肘上穿，掌心向里，掌指向上。右掌经下向左上绕头一周，落于胸前左肘际，目视左掌(图18)。

　　(14)卧枕左脚后退一步，体左转90度，成左弓步，两掌变拳收回胸前，接着右拳经下向上方划弧一周，落于右膝外侧，臂伸直，拳心向外，左拳经前向左上方屈肘上冲，拳心向内，高与肩平，上体略左倾，目视右前方(图19)。

　　接着左腿蹬直，屈右膝成右弓步向右卧枕，目视左前方(图20)。

　　(15)抢手起身，两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步屈膝，成右弓步，同时两拳变掌，右掌由后经腋下向前平掌抢出，掌心向上，掌指向前。左掌前抢，置于右肘际，目视右掌(图21)。

　　再上左脚成左弓步，左掌向前平掌抢出，右掌同时向前平穿，置于左肘际，目视左掌(图22)。

　　(16)斜行右脚前上一步成右弓步，上体右转，两掌变拳内收，两臂屈肘平架，高与肩平，肘尖稍向外扛，两拳眼相对，拳心向下，目视左侧(图23)。

　　(17)左云顶端右肘两拳变掌，右掌经前向右上方绕头划弧一圈，微屈肘经前掠下。置于胸前，掌心向里，掌指向上，同时，左脚向前上一步，右脚紧跟上半步成右虚步；同时左掌向左下划弧向左屈肘上端右肘，目视前方(图24)。

　　(18)三卧枕左脚后退半步，体左转90度，左腿屈膝，右脚蹬直成左弓步，两掌变拳，右拳向右上方绕弧后下砸，落于裆前，拳心向里，左拳上摆，屈肘夹肋，上架于左耳下，上体左倾，目视右侧(图25)。

　　抬右脚，重心右移成右弓步，左拳经前向左上方划弧后下栽于裆前，拳心向里，右拳经左绕弧上穿，肘内摆护肋，拳架于耳际，上体右倾，目视左侧(图26)。

　　依上法再向左卧枕。

　　(19)冲天炮右脚左移，与左脚并步震脚(响亮)，同时左拳经前屈肘上冲，高与鼻平，拳心向里，右拳经前由外向内划弧后，向右屈肘横击，拳落于左肘下方，拳心向里，目视前方(图27)。

　　(20)提手炮左脚左移一步，抬右脚与左脚并步震脚(响亮)，同时左拳变掌向右与右拳在胸前相击(响亮)。两腿微蹲，目视前方(图28)。

　　(21)三砸捶左脚左移一步，体左转90度，左腿弓，右腿蹬直成左弓步，同时左掌变拳，经后向上划弧向前下方砸击，拳眼向下，右拳抱于腰问，目视前下方(图29)。

　　右脚向前一步成右弓步，按上法出右拳向前砸击(图30)。再上左脚成左弓步；砸左拳，目视左拳(图31)。

　　(22)跳步单叉两脚右跳一步，右腿伸直，左腿屈膝落地成仆步；左拳抖腕后抱于腰间，右拳经上向外划弧后下砸于裆前，目视右侧(图32)。

　　(23)卧枕起身，右脚左移，左脚向左上一步屈膝，右腿蹬直成左弓步；左拳经左向上绕弧，屈肘夹肋冲击，置于左耳际，右拳由下向上划弧一圈后下护于裆前，拳心向里，上体向左倾探，目视右侧(图33)。

　　(24)上前三步纫手起身，左脚略收再前上半步，右脚随之前上一步，上体左转90度，随势左脚再上一步，脚尖点地，身体下蹲成左虚步，同时两拳变爪，两臂随身势向左划弧，左前右后，屈肘置于体前，目视前方(图34)。

　　(25)怀中抱月 左脚跟踏实，右脚后退一步，两脚碾地向右转体90度，收左脚落于右脚内侧成左虚步，同时两爪变拳，由外向内划弧，屈肘环至胸前，两拳相接，拳心向下，目视前方(图35)。

　　(26)上步推掌

　　体左转90度，右脚左上一步，屈膝成右弓步，同时两拳变掌，左掌经右腋下成侧立掌向前推出，掌心向外，掌指向上，肘部微屈，右掌平端于腰侧，掌心向上，目视左掌(图36)。

　　(27)右踩脚左脚前上一步，接着起右脚向前上方弹踢，脚面绷平，同时出右手经前绕弧向前拍击右脚面(响亮)，左掌变拳抱于腰间，目视右掌(图37)。

　　(28)右左三推掌收右脚下落成马步。同时右手下落腹前，左拳变掌屈肘推出，目视前下方(图38)。

　　右掌经腋下成侧立掌推出，同时上右脚成右弓步，右掌心向前，掌指向上，左掌变拳，端于腰侧，目视右掌(图39)。

　　两脚碾地，体左转180度，右脚前上一步成右弓步，依上法推右掌(图40)；两脚碾地，体左转180度，右脚前上一步成右弓步，推右侧立掌，目视右掌(图41)。

　　(31)白鹤亮翅两脚落地后，体右转90度，提左脚成独立式，左拳变掌，两掌向两侧伸出，肘高于肩，两掌心向上，目视前方(图45)。

　　(32)单叉左脚下落同时右脚右伸，左腿屈膝成右仆步，左掌变拳向下经前绕弧收抱胸前，右拳下砸于裆前，目视右侧(图46)。

　　(33)鹞子钻林起身，两脚碾地，体右转90度，重心前移成右弓步，左掌推右拳，右肘向前上方冲出，上体前探，目视右前方(图47)。

　　(34)劈腿起身，抬左脚向前上方弹踢，同时左掌经上向下劈于左腿外侧，掌心向里，右拳抱于腰间，目视前方(图48)。

　　(35)连推三掌左脚前落成左弓步，同时左手经右腋下向前成侧立掌推出，掌心向外，掌指向上，右掌平端于腰侧，目视左掌(图49)。

　　上右脚成右弓步右掌向前成侧立掌推出，左掌收回腰侧，目视右掌(图50)。依上法再推左掌，目视左掌(图51)。

　　(36)虎抱头右脚前上一步，体左转90度，右腿屈膝成右弓步，同时两掌变拳，右拳由下经外向上划弧，屈肘上冲至头右前侧，高与头平，拳心向前，左拳经外向上划弧，屈肘向右槽击．拳眼与右拳眼相对．两鲞间距一尺．目视寿前青图S21．

　　(37)海底炮左脚右移一步，再抬右脚与左脚并步震脚(响亮)，两腿半蹲，同时左拳变掌经外划弧，右拳下砸，在膝前下方与左掌相击(响亮)，目视前下方(图53)一．

　　(38)撩手抢手抬左脚，跳步右移，伸右腿成右仆步，同时两拳变掌，由左向右平撩，目视右下方(图54)。

　　接上式体右转90度，上左脚成左弓步，同时左掌前穿，掌心向上，掌指向前，右掌平端于腰侧，目视左掌(图55)。

　　(39)旋风脚双脚起跳，右脚向左上方旋踢，腾空左转体360度，当转至270度时。出左手向右拍击右脚掌内侧，右拳变掌摆于体侧，目视左手(图56)。

　　(40)撂手卧枕两脚落地，体左转90度，右脚前跨一步，成右弓步，两掌变拳，右拳由下向右上方屈肘冲击，夹肘护肋，拳与耳平，左拳由下向上划弧一圈再向下栽于裆前，拳心向里，上体向右倾探，目视左侧(图57)。

　　(41)平心炮起身，收左脚与右脚成并步，震右脚(响亮)，左拳变掌，向上与右拳在腹前相击(响亮)，目视前方(图58)。

　　(42)白鹤亮翅右脚右跨一步，左腿提膝，足尖向下，成独立势，右拳变掌，两臂同时由下向侧上方伸展，两掌心向上，掌指向外，目视前方(图59)。

　　(43)单叉左脚落地，两脚向右横跳一步，右腿右伸，左腿屈膝成右仆卡，右掌变拳，两手经外绕弧收回与左掌在胸前相抱，目视右侧(图60)。

　　(44)鹞子钻林起身，两腿屈膝成右弓步，同时左掌推右拳，右肘由下向前上方顶出。肘尖向前，上体向右微倾，目视右侧上方(图61)。

　　(45)上步反纫手左脚前上一步，再抬右脚上一步，又抬左脚向前上半步，脚尖点地，落于右脚前成左虚步，两拳手指内屈成爪，向前微屈肘抢出，掌心向下，掌置于右腕内侧，目视两掌(图62)。

　　(46)泼腿左脚踏实，右脚向前上半步，顺势以右脚为轴，左脚向右扫击，体右转360度，两掌由爪变拳，随势右掠，收抱腰间，目视前方(图63)。

　　(47)抢手 收左脚落于右脚内侧，并步下蹲，同时左拳变掌，经前绕弧摆于腹前，右拳经外向上绕弧，再下落与左掌相击(响亮)，上体正直，目视前方(图64)。

　　接着，左脚前上一步，屈膝成左弓步，顺势右拳变掌，两手经左向后绕弧再向上抢出，右掌置于左腕侧，掌心向上，重心前移，上体略前探，目视前方(图65)。

　　右脚前上一步，成右弓步，两掌略收，再按上势向前抢出(图66)。两脚不动，两掌略收，再按上势向前抢出(图66)。

　　(48)斜行两脚不动仍保持右弓步，两掌内翻变拳，右拳上架头上右侧，左拳向前冲击，向内绕弧再向体侧前方冲出，上体紧腰前探，目视左前方(图67)。

　　(49)右云顶端左肘左脚前上一步，脚尖点地，屈膝下沉成左虚步，同时两拳变掌，左掌经外向后上方绕头掠下，屈肘置于胸前，掌心向后，右掌向后翻掌转腕向前横掠，平置于左肘下，目视前方(图68)。

　　(50)右卧枕左脚踏实，右脚前上一步，体左转90度，屈膝成右弓步，两掌变拳，左拳右掠，下砸于裆前护阴，拳心向里，右拳由下向上屈肘夹肋上冲，置于右耳侧，拳心向后，上体向右稍倾，目视左侧(图69)。

　　(51)抢手起身，收右脚右转体90度，再上右脚成右弓步，同时两拳变掌，右掌内旋再向前平穿，掌心向上，左掌平端于右肘侧，目视右掌(图70)。

　　(52)斜行弓步不变，上体右转90度，两掌内翻变拳，左拳向前冲出，右拳上架头上右侧，拳心向下，目视左侧(图71)。

　　(53)左云顶端右肘收右脚落于左脚前，脚尖点地，身体下沉成右虚步，两拳变掌，右掌由下向上屈肘上穿，掌心向里，高与眼平，同时左掌轻外侧向后上方绕头掠下，平端于右肘下，目视右掌(图72)。

　　(54)三卧枕体左转90度，左脚左移半步，成左弓步，两掌变拳，左拳屈肘上冲，拳心向里，高与耳平，右拳向右绕弧下砸于裆前，拳心向里，上体略左倾，目视右侧(图73)。

　　重心右移成右弓步，右拳屈肘上冲，立于右耳侧，左拳依上法下砸于裆前，上体略左探，目视左方(图74)。

　　接着，再依上法向左卧枕，目视右侧(图75)。

　　(55)旋风脚起身，右脚起跳，向左上方旋踢腾空转体360度，当全身腾空时，出左掌拍击右足掌内侧(响亮)，右拳变掌摆于右上侧(图76)。

　　(56)连推三掌 两脚落地后，上体左转180度，屈膝成左弓步，同时左掌经右腋下穿出，向前成侧立掌推出，掌心向外，掌指向上，右掌平端于腰侧(图77)。

　　(57)两抢手两脚碾地，体右转180度，屈膝成右弓步，同时右手随势向前平直抢出掌心向上，掌指向前，体右转90度成右弓步，左掌平端于腰侧，目视右掌。

　　接着体左转180度，屈膝成左弓步，顺势左掌向前平直抢出，右掌平端于腰侧，目视左掌(图80)。

　　(58)斜行右脚前上一步，屈膝成右弓步，两掌内翻握拳，两拳内旋再向体前两侧冲出，两拳心向下，上体左转45度，目视左前方(图81)。

　　(59)左云顶端右肘左脚前上一步，脚尖点地，落于右脚前侧成左虚步，两拳变掌，右掌由下向上屈肘向胸前上穿，掌心向里，掌指向上与鼻平，左掌向右经头后绕弧掠下，平端于右肘下，目视前方(图82)。

　　(60)左卧枕左脚后撤一步，体左转90度成左弓步，两掌变拳，左拳由下向上屈肘夹肋上冲，拳心向后，高与耳平，右拳向左掠下砸于裆前，拳心向里，上体左倾，目视右侧(图83)。收势两脚碾地，体右转180度，移收右脚与左脚并步立正，两手抱拳于腰间，身体挺直，目视前方(图84)。