少林小洪拳

　　少林小洪拳是少林拳术的基本拳技套路，是初学少林拳术的必修套路，故有"十八拳之母"之说。

　　小洪拳的步型有并步、弓步、马步、仆步、蹲步、虚步等，基本上安排了各家拳术的常见步型；手型有掌、拳、五花抓；手法有推掌、抢手、扳手、砍手、掠手、拦手、撩手、抓手；拳法有冲拳、劈拳、撩拳、砸拳、侧拳等；足法有踩脚、泼脚、勾脚；腿法有踢、弹、跳；身法有转身、缩身等；眼法有盯、迷、暴、瞪等，构成了完整的手、足、身、眼、步法，形成了一套系统的理法合一的攻防技术。其形姿小巧玲珑，节奏紧严，其技法刚健有力，朴实无花架，招含攻防，动着实战，自始至终，行在一线，突出了少林拳术的全部特点。

　　1．歌诀

　　小洪拳为诸拳源，昭阳起身探马拳。起身就是横捶打，提炮往后连一掌。左右探马分头转，步步挑摆下单鞭。右边下罗汉势，左边又使太祖拳。偷步四平往前转，二起踩脚打盖拳。跳罢滚身鬼捣臼，抽身定势白虎拳。移身进步左探马，偷步偷脚底四拳。二起一对双飞燕，盘龙金鸡猛虎翻。夜叉探海回头转，仙人指路能移山。稳稳不动靠山势，威镇乾坤横势转。左右四平金刚势，降龙伏虎移泰山。仙人指路往前进，偷步偷脚站中间。金龙盘爪拦井势，探马猿猴把阵观。

　　2．动作图解

　　(1)预备势足立八字，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，接着抱拳置于腰间，拳心向上，目视前方(图)。

　　(2)怀中抱月 两拳变掌，经体侧摆向胸前，于腹前相叠，两掌心向上，右手在上，左手在下，目视前方(图2)

　　(3)白云盖顶右掌由胸前经体侧向上划弧，上架于头上前方，掌心向前，掌指向左，左手由胸前经体侧划弧下垂，左臂伸直，掌心向外，掌指向下，紧贴予大腿外侧。目视左侧(图3)。

　　(4)上步推掌左脚左迈一步，体左转90度，左腿屈膝成左弓步。左掌经胸前成侧立掌向前推出，掌心向外，掌指向上。右手经体侧下落端于腰间。目视左掌(图4)。

　　(5)抱手束身体右转90度，右脚不动，左脚收于右脚内侧，脚尖点地成丁步。两掌变拳，左拳经右腋下掏出，向外垂臂下击，拳落于左大腿外侧，拳心向外，右拳向右屈肘，夹肋上冲，拳心向后，落于右耳下方。同时两腿半蹲。目视左侧(图5)。

　　(6)1步推掌起身左脚左上一步，体左转90度。左腿屈膝成左弓步，两拳变掌，左掌经胸向前以侧立掌推出，掌心向外，掌指向上。右掌经体侧下落平端于腰侧。目视左掌(图6)。

　　(7)转脸扳手两脚碾地。体右转180度成右弓步。右手经胸前绕上。向前微屈肘成正立掌反扳出，掌心向后，掌指向上。左手随势向下绕弧收回。目视右掌(图7)。

　　左脚前上一步，屈膝成左弓步。左掌经胸前推出成侧立掌。肘关节微屈，掌心向外，掌指向上。右掌有向内绕弧收回腰侧。目视左掌(图8)。

　　(9)转脸绷腿两脚碾地，体右转180度，随势提左膝成独立势。两拳变掌，经体侧向前摆，同时拍击左膝盖，两掌心向下，掌指向前。目视前方(图9)。

　　(10)上步摆脚左脚落地。右脚向前上方弹摆，两掌顺势经左侧绕摆拍击右脚面，击出脆响。目视两掌(图10)。

　　(11)右斜行右脚向前落地，重心前移成右弓步。两掌变拳，经胸前时向前后击打，肘微屈，上体右转90度。两拳心向下，两臂平行，左臂稍高于右肩。目视右前方(图11)。

　　(12)抱肘束身上体左转90度。右脚收于左脚内侧近处。脚尖点地成虚步。两拳回胸前环弧，右臂压于左臂上。左拳经下向上划弧屈肘、夹肋，拳竖于胸左侧，高与耳平。右拳经后向上再向下绕弧。垂臂落于右大腿外侧，拳心向外。同时两腿向下半蹲。目视右侧(图12)。

　　(13)劈腿体右转90度，左脚向前上方弹踢，左拳变掌，经体侧绕弧向下后方劈，掌心向内。右掌抱于腰间。目视左掌(图13)。

　　(14)左斜行左脚落地，重心前移成左弓步。左掌变拳，经体侧摆至胸前，右拳后抖，经体侧绕弧前贯，至胸前两臂屈肘平顶，随势体向左后转，两臂平行，两拳心向卞，右臂稍高于左臂，目视左后方(图14)。

　　(15)撂手两足碾地，体向右转180度，左腿全蹲，右腿伸直成右仆步。两拳变掌随势经胸前绕弧向右下方平撂，两掌心向下。目视两掌(图15)。

　　(16)狮子大张嘴右腿上步屈膝，左腿蹬直成右弓步。左手经下向外上方划弧后架于头上前方，掌心向前，右手经左向左前绕弧，反掌落于右膝上，掌心向上，掌指向前。目视前方(图16)。

　　(17)左右云顶左脚前上步，两腿屈膝成高虚步。左手经左向右后方沿头顶绕一周，右掌收回腰间，目视前方(图17)。

　　右脚前上一步成右弓步，左手经后绕弧落于胸前，掌心向上，右掌经前绕弧上举于头顶，由左向右绕头一周。目视前方(图18)。

　　(18)七星左脚前上半步，脚尖点地成虚步，两脚微屈膝。两掌变拳，右手经后划弧落下，与左拳同时向前击出，高与肩平，拳心向下。目视两拳(图19)。

　　(19)单鞭左脚向后退一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步。两拳屈肘收于胸前内旋后，向两侧展臂击出，高与肩平，拳心向下。目视前方(图20)。

　　(20)抱肘束身左脚收回右脚内侧，脚尖点地成左虚步。两拳由外向内相抱，然后左拳向左下方砸击，落于左大腿外下侧，拳心向外。右拳向右夹肋屈肘上冲，拳心向后，置于

　　右耳际。同时两腿略屈，身体下沉。目视左侧(图21)。

　　(21)上步抢手左脚左上一步，上体左转90度，左腿屈膝成左弓步。两拳变掌，左掌向前上方抢出，掌心向上，掌指向前。右掌经前绕弧下拔，收于腰间，掌心向上。目视左掌

　　(22)旋风脚左脚碾地，抬右脚向左旋摆。体随之左转360度。当上身转向原来方位时，左手拍击右脚掌，击拍要响亮。右掌展于右外体侧。目视前方(图23)。

　　(23)恨脚冲天炮两脚落地，体左转并步，震脚(响亮)。同时右拳由右向胸前屈肘上冲，拳心向里，高与鼻平。左掌变拳由左向右屈肘横击，拳心向里，拳抵于右肘尖下。目视前方(图24)。

　　(24)蝎子摆尾右脚碾地，抬左脚，屈膝向左后方摆，顺势体左转270度，左脚弹踢后落于右脚前一步。两拳抱于腰间。目视左后方(图25)。

　　(25)狮子大张嘴左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步。两拳变掌，右掌由下经右向上划弧架于头上前方，拳心向前。左掌经体侧向外下方绕弧后落于左膝上方，掌心向上。目视前方f图261．

　　(26)1步推掌收右脚再上右弓步。左掌从胸前成侧立掌向前推出。右掌经前绕弧下落，平端于腰间。目视左掌(图27)。

　　(27)端掌退两步右掌前穿，左掌外摆，两手端掌。抬左脚退后一步，右脚再退后一步。目视两掌(图28)。

　　(28)转脸扳手两脚碾地，体右转180度。抬右脚成右弓步。同时右掌经胸向前以正立不屈肘扳击。掌心向后，掌指向上。左掌经体侧绕弧收回腰间，掌心向上。目视右掌(图29)。

　　(29)上步推掌左脚前上一步，屈膝成左弓步。左掌经胸侧向前成侧立掌推出，掌心向外，掌指向上。右掌向下绕弧平端于腰间。目视左掌(图30)。

　　(30)转脸绸腿体右转180度，抬左脚向前顶膝。两手随势由外向内绕弧向胸前微屈肘，拍贴左膝盖上，掌心向下，掌指向前。目视前方(图31)。

　　(31)踩脚左脚落地，右脚向前向上弹踢，脚面绷平。右掌迎向前上方拍击右脚面。左馨变拳抱于腰间。目视右掌(图32)。

　　(32)右盘肘右脚落于左脚前一步，屈膝成右弓步。右掌变拳，经下绕弧向上架于头上，拳心向前。左拳经右向后上方划弧，然后屈肘以拳顶胸，拳心向下，肘尖向前。右拳、左寸尖、右膝成上下一条线。目视前方(图33)。

　　(33)劈腿左脚向前上弹踢。左拳变掌，向前绕经左沿左大腿外侧绕弧劈下，置于腿侧，右拳经前落下，抱于腰间。目视左前方(图34)。

　　(34)左盘肘左脚落于右脚前一步，屈膝成左弓步，右拳经体后向前划弧至胸前屈肘横击，置于胸前，拳心向下，肘尖朝前。左掌变拳经左侧向上划弧后，架于头上前方，拳心向前。目视前方(图35)。

　　(35)撩后上体右转180度，左腿屈膝，右腿伸直成右仆步。两拳变掌，随势由左向右下方平撩。目视两掌(图36)。

　　(36)狮子大张嘴左腿蹬地，重心右移，成右弓步。右掌顺势经后绕弧前穿，置于膝上，掌心向上。左掌经前向上划弧后架于头前，掌心向前。目视前方(图37)。

　　(37)左右云顶左脚前上步，成左弓步。左手经前向右绕头划弧一周，掌心向下，然后经后绕弧由下至上揣于腰间，掌心向上。再抬右腿向前一步，成右弓步。右手经前向上绕头 划弧一周，然后架于头前，掌心向上。目视前方(图38)。

　　(38)七星左脚前上一步，落于右脚内侧，脚尖点地成虚步。两掌变拳，右拳向前掠下落于胸前，同时两拳向前冲出，拳心向下。两腿略蹲。目视前方(图39)。

　　(39)单鞭左脚后撤一步，体左转90度，两腿屈膝成马步。两拳回胸前，再向两侧击出，高与肩平，拳心向下，目视前方(图40)。

　　(40)抱拳束身右脚左跨一步，体左转180度，随势左脚内收，脚尖点地成左虚步。同时右拳经下绕弧收回胸前，左拳经下绕弧向上收回胸前，两臂相抱，左外右内，接着左拳经右向左下方栽击，大腿外侧，拳心向外。右拳经左向右向上屈肘夹肋上冲，拳心向后，高与耳平。两腿略蹲。目视左方(图41)。

　　图4

　　(41)上步抢手左脚左跨一步，体左转90度，右脚随之略前滑，成左弓步，两拳变掌，顺势左掌向上经胸前向前穿出，掌心向上，右掌经左绕弧掠下，置于左肘内侧。目视两掌

　　(42)踩脚右脚经前向上弹踢，脚面绷平。右掌向前拍击右脚面，左掌经外侧绕弧握拳抱于腰间。目视右掌(图43)。

　　图42 图43

　　(43)右左三推掌右脚落于左脚前一步，屈膝成右弓步。右掌顺势向前成侧立掌推，掌指向上。左拳变掌，平端于腰侧(图44)；上动不停，两脚碾地，体左转180度，成左弓步。左掌随势向前成侧立掌推出，掌指向上。右掌经前绕弧收回，平端于腰侧(图45)；上动不停，两脚碾地。体右转180度成右弓步。再推右侧立掌。目视右掌(图46)。

　　(44)左踩脚抬左脚轻前向上弹踢，脚面绷平。左手向前拍击脚面，右掌经内绕弧收回，平端于腰间。目视左掌(图47)。

　　(45)左右三推掌 左脚落下变成左弓步。左掌顺势向前劈掌，右掌平端于腰侧(图48)；上动不停，两脚碾拙，体右转180度，成右弓步。左掌收于左腰间，右掌向前劈击(图49)；上动不停，两脚碾地，体左转180度成左弓步。左掌成立掌向前推击，右掌收回腰间。

　　(46)饿虎扑食右脚前跳一大步，左腿随之提膝，足向后上方跷起。伸右手向前下方抓，上体前探，左手抱于腰间。目视右掌(图51)。

　　(47)恨脚海底炮体左转90度，左脚向左跨一步，收右脚与左脚并步，震脚(响亮)。右掌变拳向左与左掌在胸前下方相击(响亮)。两腿向下半蹲。目视前方(图52)。

　　(48)上步阳拳右脚右跨一步。体右转90度，成右弓步。右拳经下向前上方冲出。高与鼻平，拳心向里。左掌变拳抱于腰问。目视右拳(图53)。

　　(49)侧耳炮右脚不动，抬左腿提膝。右拳经下向外上划弧，架于头右前侧。左拳经下向上划弧再向下扣击，拳落于左膝上，拳心向外。目视前方(图54)。

　　(50)满肚痛左脚前落一步成左弓步。右拳由上向前下方冲击，拳心向下。左拳经外绕弧变掌收于左腰前。目视右拳(图55)。

　　(51)滚手束身体右转90度。收左脚落于右脚内侧脚尖点地成虚步。左拳沿右上臂向前下方滚，垂于左大腿外侧。右拳由下向上向右划弧后屈肘夹肋，拳向上竖，置于右耳侧，拳心向里，两腿下蹲(图56)。

　　(52)上步推掌左脚向左跨一步，体左转90度。成左弓步。两拳变掌，左掌从右腋下掏出，向前成侧立掌屈肘推出，右掌平端于腰侧。目视左掌(图57)。

　　(53)半个云顶平心炮以左脚为轴，抬右脚，体右转180度，右掌往头上云半圈。目视左前方(图58)。

　　抬右脚与左脚并步震脚(响亮)。右掌变拳，与左掌在胸前下方相击(响亮)。目视前方。

　　(54)坐山先抬右脚，后抬左脚向左横跳一步，两腿屈膝成马步。右拳变掌经左向右上方划弧后上架于头前上方，掌心向上，左掌经下向左后上方划弧，再向外下劈，按于左膝上，拇指向后。目视左侧。全身气聚"会宗"，发"咦"的声音(图60)。

　　(55)收势收左脚与右脚并步，身体挺直。两手五指并拢，垂臂，掌贴两大腿外侧，目视前方(图61)。