少林柔拳

　　据传稠禅师能跃身至梁、拳捷骁武，横墙壁行，引重千钧。众僧欣之，无不敬佩，跋陀重用稠和尚，此后重托禅学与事于稠，稠位任重，声誉大振，十方僧人与香客每日来少室拜稠者络绎不绝。众僧和俗家跪求稠授武功，以壮防卫。稠对少壮者授轻捷雄宏之功，对年迈体弱者授简单耗力微之动作，以活动肢体，疏通经络，达到健身抗疫之目的，先授以十八势之类，逐增至四十一势，渐渐形成一套拳术，亦成柔拳，世代相传，流传至今。

　　（一）歌诀

　　柔拳稠师传，四十一把连，老尼劈柴打，罗汉亮铁拳，反手击灯灭，泰山压倒冠，夜叉巧登阶，偷施金交剪，开弓射雕落，咬金擂铁拳，单鞭两边打，侧把摘耳环，鹞子钻树林，魁星跳斗涧，宝鸡穿莲势，老婆把花盘，金龙巧戏水，旋风卷九天，七星冲双锤，猛虎进羊圈，白鹤亮翅膀，仙人指路远，小鬼地泼水，带马归槽间，鸳鸯蹬脚爪，双风贯耳边，鲤鱼忙产水，回头把月看，仙人摘茄子，白虎拦路关，扣强斩剑法，老虎抱头脸，阴阳转掌妙。阳拳破心弦，打虎靠山势，巧把铁门关，金鸡独立稳，双锤断门栓，仆地视锦帘，罗汉守斋院，四十一捷把，招招有板眼，宗祖传武嗣，柔拳亦此言。

　　柔拳起把力须缓，气沉丹田发寻源。劲随呼出抬手足，气头着点气尾连。掌动撩打臂穿插，两点均在三息间。一疾连神三分紧，一慢两息不按缘。伸手如僧稳供香，蹬脚如猫抬足迈，行步如闺上轿去，转身就在一息间。变招密缓平阴阳，手足神志颜自然。拳肘膀背稍增力，头顶转动不可慢。五行相生连招招，三个春秋劲满圆。

　　（二）动作名称及顺序

　　预备势，老僧劈柴，罗汉亮拳，反手击灯，泰山压顶，夜叉登阶，金交剪势，开弓射雕，老翁试锤，转身单鞭，摘月捶势，鹞子钻林，魁星跳斗，宝鸡穿莲，老婆盘花，金龙戏水，旋风卷天，转身七星，猛虎吞羊，白鹤亮翅，仙人指路，小鬼泼水，带马归槽，鸳鸯蹬脚，双风贯耳，鲤鱼产水，回头望月，仙人摘茄，白虎拦路，相强斩剑，老虎抱头，魁星跳斗，阴阳转掌，上步阳拳，打虎靠山，双关铁门，金鸡独立，双锤钻门，鸳鸯蹬脚，双关铁门，仆地视锦，罗汉守门，收势。

　　（三）动作图解

　　预备势两足开立，两臂下垂，五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方（图1）。

　　两足不动，两掌由下向外向上再往内下方划弧，掌心向下，两掌指向内相对，目视前方（图2）。

　　1.老僧劈柴   左脚向左开一步，两脚碾地，体左转90度，左掌由左向内向上往外划弧，然后屈肘劈掌，掌心向外。右掌划弧翻掌屈肘于腰侧，目视左掌（图3）。

　　2.罗汉亮拳   右脚向前上一步，屈膝，左腿蹬直成右弓步；同时左掌变拳，向外抖臂甩击，拳心向右，右掌向外摔打，然后变拳向左屈肘冲击，拳心向里，目视左侧（图4）。

　　3.反手击灯   左侧前上成左弓步；同时两拳变掌，左掌向左前方扳手，掌心向里，右掌向后摔打，然后再向前扬掌护于上臂内侧，掌心向里，目视左手（图5）。

　　4.泰山压顶   右脚向前上一步，使两腿成右弓步；同时两掌变拳，右拳向外向后上方撩打，然后上架右上侧，拳心向外，左掌向内屈肘顶腹，上体向前倾探，目视前方（图6）。

　　5.夜叉登阶   左脚向前一步，抬右腿向前提膝；同时两拳变掌，向前抓，然后变拳，屈肘抱于腹间，拳心向内，上体向左稍转，目视前方（图7）。

　　6.金交剪势   右脚下落于左脚前，抬左脚前上一步，成左虚步，同时两拳变掌，屈肘向前交插推出，右掌在上，掌心向前，两腿微蹲，目视前方（图8）。

　　7.开弓射雕

　　右腿向前提膝的同时，右手向前抓， 然后屈肘后扛，变拳，架于右胸上侧，拳心向里，左手向前穿出，目视左手（图9）。

　　8.老翁试锤   右脚前落一步，左脚向前成虚步；同时左掌向外下方撩打，右掌变拳，向前屈肘劈打，拳心向里，两腿微蹲，目视右拳（图10）。

　　9.转身单鞭   右脚向前一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝半蹲成马步；同时左掌变拳，与右拳在胸前环弧，然后向两侧展臂侧击，拳心向下，目视前方（图11）。

　　10.摘月捶势   左脚不动，收右脚向左震脚（响亮），与左脚成并步；同时右拳向左划弧，然后向右侧上方撩打，拳心向前，左拳向右屈肘横击，拳心向里，两腿微蹲，变左脚丁字步，目视前方（图12）。

　　11.鹞子钻林   左脚向左跨一步，两脚碾地，体左转90度，成左弓步；右拳向内屈肘前冲，左拳抱于腰间，拳心向上，目视前方（图13）。

　　12.魁星跳斗   左脚不动，抬右腿向前提膝；同时两拳变掌，右掌收回再向前抡出，掌心向上，左掌向外撩打，然后端于腹间，目视右掌（图14）。

　　13.宝鸡穿莲   右脚下落于左脚前一步，抬左脚前上一步，成左弓步；同时两掌变拳，在胸前环弧，然后右拳屈肘向下由后向前劈击，拳心向左，左拳抱于腰间，拳心向上，目视右拳（图15）。

　　14.老婆盘花   右脚向前一步，使两腿成右弓步；同时两拳变掌，右掌由前向外往内旋腕，左掌向右屈托出，目视右侧（图16）。

　　15.金龙戏水   两脚碾地，体右转45度，抬左脚向前上一步，体继续右转90度，两腿屈半蹲成马步；同时两掌变拳，左拳随身向左侧屈肘扳击，拳心向内，右拳由右向左屈肘撩击，拳护左肘内侧，目视左拳（图17）。

　　16.旋风卷天   两脚碾地，体左转90度，抬右腿由右向左上方弹旋；同时 左拳变掌由左向右拍打右脚内侧（响亮），右拳抱于腰间目视右脚（图18）。

　　17.转身七星   右脚下落左脚前半步，体左转，收右脚震脚（响亮）；左掌变拳向右下方横击，右拳同时向右前冲击，拳心向下，两腿微蹲，目视右侧（图19）。

　　18.猛虎吞羊   两脚碾地，体右转90度，抬左脚前上成左弓步；同时两拳向下方抖臂揣击，拳心向里，目视前方（图20）。

　　19.白鹤亮翅   右脚向前上半步，两脚碾地，体左转90度，使两腿成平行叉步；同时两拳变掌，向两侧展臂撩掌，掌心向下，目视前方（图21）。

　　20.仙人指路   两脚碾地，体左转90度，成右弓步；同时左掌向前抖腕扬掌，掌心向右，右掌变拳，抱于腰侧，掌心向上，目视左掌（图22）。

　　21.小鬼泼水   左脚向前跨一步，成左弓步；同时右拳变掌，与左掌在胸前合击，然后由后向左游掌展指，目视前方（图23）。

　　22.带马归槽   右脚上前成右弓步，同时两掌变拳，向前由左向右甩击，拳心向外，目视两拳（图24）。

　　23.鸳鸯蹬腿   右脚不动，抬左腿向前弹蹬，同时左拳由前向左腿内下劈，拳眼向右，右拳向外抡臂划弧，然后抱于腰侧，拳心向上，目视左脚（图25）。

　　24.双风贯耳   左脚下落右脚前一步，抬右脚移于左脚右侧外一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时两拳向前屈肘冲击，拳心向里，目视两拳（图26）。

　　25.鲤鱼产水   右脚不动，抬左脚向前一步，脚跟离地，两腿成麒麟步；屈肘，两拳向前微屈肘合击（响亮），两拳眼相对，两腿微蹲，目视两拳（图27）。

　　26.回头望月   右脚前上一步，两腿碾地，体左转180度，成右仆步；同时两拳向胸前下方揣击，拳心向后，然后上体稍向右转，目视右后方（图28）。

　　27.仙人摘茄   两脚碾地，体右转90度，抬左脚向前上一步，两腿成并步；同时两拳变掌，右掌向前屈肘撩打，左掌向外抓，然后屈肘护于腹前，两腿半蹲，目视右手（图29）。

　　28.白虎拦路   右脚向前上半步，左脚向前上一步，成左弓步；同时两掌变拳，左拳向前劈打，拳心向右，右拳屈肘端于腹前，拳心向上，目视左拳（图30）。

　　29.相强斩剑   右脚向前上步，两脚碾地，体左转180度，两腿成左弓步；同时两拳变掌，左掌向前劈打，掌心向右，右掌屈肘端于腹间，掌心向上，目视左掌（图31）。

　　30.老虎抱头   抬右脚前上成右弓步；同时两掌变拳，右拳向前撩打，然后抖臂上架头上右侧，拳心向外，左拳屈肘向右冲击，拳心向内，目视前方（图32）。

　　31.魁星跳斗   右脚不动，抬右腿向前提膝；同时右拳变掌向前劈打，掌心向左，左拳变掌向外撩打，然后变拳，屈肘抱于腹间，拳心向上，目视右掌（图33）。

　　32.阴阳转掌   左脚向前落半步，右脚提跟成后虚步；同时左拳变掌，向前劈打，掌心向右，右掌向外撩打，然后向外崩打左肘，目视左手（图34）。

　　33.上步阳拳   左脚前上成左弓步；同时两掌变拳，左拳向前屈肘冲击，拳心向里，拳高平额，右拳向外撩打，然后屈肘抱于腰间，拳心向上，目视左拳（图35）。

　　34.打虎靠山   抬右脚向前上一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝半蹲成马步；同时右拳向右撩打，然后举臂亮拳，架于头上右侧，拳心向前，左拳由右向左抡打，下栽左大腿上部，拳心向后，目视左侧（图36）。

　　35.双关铁门   两脚碾地，体右转90度，抬左脚向前上一步，体再右转90度，两腿屈膝半蹲成马步；同时左拳随身向右打，右拳由右向左打，目视左侧（图37）。

　　36.金鸡独立   两脚碾地，体右转90度，收右脚再抬右腿提膝， 同时右拳由右向左撩打，然后再向右架于头上右侧，拳心向前，左拳由外向内划弧，然后下栽于左大腿上部，目视左侧（图38）。

　　37.双锤钻门   左脚下落右脚前一步，抬右脚向前上一步，使两腿成右弓步，同时两拳向前揣击，拳心向下，目视两拳（图39）。

　　38.鸳鸯蹬脚   右脚不动，抬左脚向前弹蹬；同时左拳由前向后撩打，拳心向上，右拳由前向后屈肘抱于腹间，拳心向里，目视左脚（图40）。

　　39.双关铁门   左脚下落右脚前成左弓步；同时两拳变掌由后向前从外向内抓，然后变拳，由外向内合击（响亮），目视两拳（图41）。

　　40.仆地视锦   抬两脚向前跳一步，左脚落右脚前，右腿半蹲，左腿伸直，使两腿成左仆步；同时右拳由前向后撩打，然后屈肘抱于腰侧，拳心向上，左拳变掌向前拍打，目视左侧（图42）。

　　41.罗汉守门   起身，收右脚与左脚成并步；同时右拳向外往内划弧，然后屈肘抱于腰侧，拳心向上，左掌变拳，向外向上划弧，然后屈肘抱于腰间，目视前方（图43）。