少林流星步功

　　歌诀：

　　那罗传下流星步，起足如就蛇蹿路。形如流星划天河，快如疾风霎间度。少则炷香三十里，多则百里不为奇。僧采药蹬五乳峰，眨眼望背无踪影。流星步的基础功法是裹砂腿。

　　先用布缝成细长条袋，袋的规格为一尺三寸、一尺、八寸三种，每个小袋的粗细皆为八分，袋内填砂半斤。

　　也可缝成连袋，有二连、三连、四连、五连、六连、七连、八连等几种(图19)。

　　习者练时可穿一条衫裤或先用细白衫缠于小腿，然后再取砂袋裹于小腿，外穿衣裤覆盖即可。初练者可两腿各裹一条，缠附于小腿后，每静卧或入睡时弃之。练一月后，逐渐增裹砂袋数量，直到增裹至六连袋(两腿共12袋计6斤)时，转入

　　练跑，每日早晨练跑2里，渐增至10里，约需20分钟，日久功成。贞便无帅日："流星步功遗亦恒，满戴砂石练苦功。腿吊砂袋千斤重，弃扬立感一身轻。戴石十斤行十里，弃袋易驰百里程。苦恒可成流星腿，半途而废不成名。"练流星步法，切记十禁。其一禁常坐卧，以避气滞血瘀；其二禁裹袋紧僵，络脉凝郁；其

　　三禁卧眠带袋，避气血内伤；其四禁疮疽缠带，避肢疾恶化；其五禁饱后练跑，避伤断胃肠；其六禁七情逆盛，避伤脏腑气血；其七禁急于求成，避劳极伤筋；其八禁淫酒荤辣，避伤败宗气；其九禁志而中衰，避半途而废；其十禁恃技非为，避败坏少林繁荣。

　　注意每日要先服"畅通气血药汁"一杯，再取"下部功荡洗水"浴洗腿脚后，方可练功。