少林童子功

　　(1)双手合十两足并立，间距三拳之宽；两臂向内屈肘，两掌心相对，掌指向上，距胸三寸；身胸挺直；目视前方(图1)。

　　(2)屈膝禅坐 以禅床或石鼓、禅椅为基座，缓缓坐稳；然后两腿向内屈膝插腿盘坐，左脚压于右腿膝下，右脚压于左腿膝下，两足心向外；两臂向内屈肘，在胸前合掌，掌指向上；挺胸；两目闭合，留一微缝，下视鼻尖(图2)。

　　(3)朝天蹬左腿立地，抬右腿缓缓向右侧上方伸蹬，当右足越过头顶时，伸右手向上抓拿住右脚底；左臂向内屈肘，在胸前亮掌，五指并拢，掌心向右，掌指向上，目视前方。上述动作完成后持续片刻，右腿下落立地，再抬左腿向左侧上方伸蹬，左手向上越头抓拿左脚底；右臂向内屈肘，在胸前亮掌(图3)。

　　(4)踩桩取直径三寸左右的木桩五根，布成梅花形(四角各一根，中间一根，距地面二至五尺)，埋于练武场。初练时站行二尺桩，渐增到五尺桩。依次演练马步式、环走式、弓步式、跳跃式等。练至站桩稳固，行步自如，跳步起速着固时，增练单掌、分掌、劈掌、撩掌、冲拳、撩打等。久练桩上动作，下桩与人交手时，可显奇功(图4)。

　　(5)单举掌一腿站桩，一腿提膝向后，同时两手由胸前合十。然后站桩腿的同侧手向上直臂推掌，掌心向上，掌指向后；提膝一侧的手向前屈肘抖腕亮掌，掌心向内，掌指向上，目视前方(图5)。

　　(6)抱佛脚取两块相距一尺二寸的木砖或石砖为基，练童静坐，两腿向前伸直，使两脚跟平着前一块上；然后上体缓缓向前附贴小腿，同时两手向前抓扳两脚，使头额部尽量靠住脚尖(图6)。

　　(7)二指禅功先一臂向下，以中、食二指点地；然后两腿向上缓缓倒立；另一手臂向内屈肘抱拳，全身力贯支撑臂指；目视点地两指(图7)。

　　(8)罗汉睡觉两足先站在相距一尺多的桩头上，上体向前，两手展开，缓缓扶桩；然后左手撑桩，右手松把，握拳屈肘，以肘尖落着桩中心，拳眼顶住耳前，体向左转90度，并松开左手，屈肘握前提，随身左移，拳顶耳前，同时右脚离桩，缓缓伸腿蹬直，使全身悬平；两眼微闭，气贯右肘与左腿(图8)。

　　(9)起落横叉先两足微开并立，运气三循，抬左脚向左移一步，上体前俯，两手向前按地，支撑全身重力，两腿缓缓向两侧移动，渐至臀部坐地，使两腿叉开；然后两手向上向内屈肘合十；目视前方(图9)。

　　(10)童子拜佛 两脚站在一个佛垫或禅盆上，一腿立地，另一腿屈膝悬盘；然后两臂向内屈肘，两手在胸前合十。完成动作后头向前点，立腿微蹲；目视两手(图10)。

　　(11)拜佛扑前先选一较大的垫物铺好，再盘坐人位；然后上体前俯，使胸腹缓缓附垫，两臂微向前屈肘，两手合十；目视左侧前方(图11)。．

　　(12)头倒栽碑 眼前一尺五寸处，置一长方形石座。两腿并立，上体前俯，以头顶下栽石座中心，两手分置头两边扶地，两腿缓缓向上竖起，两足合并，使身体笔直。然后两手慢慢离地，附贴大腿外侧(图12)。

　　(13)单臂扶撑先并步站在一条长凳的一端，然后上体侧俯，伸出俯侧手臂，拇指与其余四指叉开，缓缓落着凳子的另一端，身躯绷直，另一手附于大腿外侧；目视前方(图13)。

　　(14)铁拳伏虎两足并步站立，面前置立一块锋利巨石，运气三循，贯注右拳，然后抬右脚向前上一步，成右弓步，同时咬牙助劲，右拳下砸，劈石裂成两块(图14)。

　　(15)铁叉侧卧寻一禅，以横叉式着床，上体侧仰卧，使脸侧面贴附腿膝上面；同时上侧臂向上屈肘，手绕头抓脚；下侧臂向内屈肘，在胸前亮掌；两眼微闭，留一小缝；目视鼻尖(图15)。

　　(16)莲花盘坐 以莲花盆或禅座或禅椅为座基，先屈膝插腿盘坐，然后用手将左脚扳放在右腿根部上，右脚扳放在左腿根部上，使两脚尽量靠近下腹肌；两臂向内屈肘，双手在胸前合掌，掌指向上，挺胸塌腰，两眼微闭，留一小缝，目视鼻尖(图16)。