少林静功

　　十段功法"十段功"又名静功十段，是内功的站禅功夫之一。其特点是静纯、放松、施意。久习可施意祛疾，甚则可以意制人。其法是寻一安静之处，两足成八字并步站立；两臂屈肘，两掌环叠，五指并拢，掌心向上，附于脐下一寸处；身胸挺直，两眼微闭，视于鼻尖，用鼻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。行功前先运气三周，再静施十段功法。

　　歌诀：

　　沙门静功十段秘，奥在静松与施意。天地人三俱静寝，难成功就妄磨志。依法习功恒至终，亦有真机概入里。十段功夫不自迷，少林先师功著史。《少林拳法精义》云：凡练静功十段法者，每日早晨先内服"通灵丸"64粒，片刻，待药

　　将化时，以鼻吸气，注所行功处，以意领气，意走骨髓，切不可施劲，若行力者则与动功无异。练十段功者，每段数息，渐渐增加，可燃香计时，每段一寸香，加至二寸香为止。日行三遍，功毕则行打洗神通，暇则自行观心、洗心诸法，十月功成。

　　第一段韦驮捧杵注想尾闾上第二节，气从背上起，直通至指端。

　　第二段独立金刚 注想项后，以意领气，气从足心起，到两肘梢，绕膻中经印堂通头顶；下行到手，再归丹田。

　　第三段降龙注想顶后风府穴，以意领气，从腹起，上到单手；然后单手缓缓下放，气归丹田。 1

　　第四段伏虎注想风府穴，以意施气，起于背，行至前肩，再由臂到两手；然后收气归丹田，反复施之。

　　第五段天地虿注想尾间之前，肾囊之中，以意领气，从涌泉穴起，直通周身，行至百会穴；再放臂下行，经胸中线，下沉丹田。

　　第六段虎坐注想脐前任脉穴，以意领气，注贯全身，先经胸中线向上直达百会穴；后沉会阴，注两足达涌泉穴；然后收气归丹田。

　　第七段龙吞注想天灵盖，以意领气，从足跟起，经前中线直上顶巅；然后沉气经膻中穴，下归丹田。

　　第八段御风渡江注想脐后，以意领气，从背上起，经脊中线直通顶上，达强间穴；绕百会，经膻中穴，下归丹田。

　　第九段回回指路注想命门腰间，以意领气，从背中下经命门穴，岔绕环跳到阳陵穴，再达脚底涌泉；循路返上，经后正中线绕百会下行膻中，缓注丹田。

　　第十段观空 注想指圈空处，以意领气，发行通身，再收归丹田。