飞檐走壁法

　　1．歌诀

　　飞檐走壁轻身法，朝夕登高墙上爬。每日横排数百次，蹿房越脊实用它。2．练法

　　①在练功以前，用粗布袋，内藏猪血浸过的铁沙，束于两小腿及两臂，开始时两腿带沙8斤，两臂带沙10斤，全身带沙18斤，斜跑墙两步(图303)。

　　②两腿带沙12斤，两臂带15斤，全身带27斤，斜跑墙四步(图304)。

　　③两腿带沙20斤，两臂带沙25斤，共计45斤，横斜跑上墙八步(图305)。

　　④两腿带沙袋21斤，跑开不停，两臂带26斤3两，横排九步，跑上墙头，一丈六尺高，全身带40斤3两，要八年功夫，每天早、午、晚三个时辰各跑三百次，全天跑九百次。最后两年时，早晨可多加一百次，全天跑墙一千次，八年后可应用自如，放下沙袋后，可轻身如燕，纵蹿上房，滚垄爬坡，蹿房越脊(图306)。

　　每日晨昏横跑墙壁，即侧卧其身，两足互换前进，至力尽时再下落。跑时须身向后退十数步，再向前跑去，借其惯力，侧身如卧，先出左足，继出右足前进。无论何人，凡在少壮时，

　　均能跑三步甚至步，再多不能。如力尽时先落右足则身体空变为正立，此为左式。右式则先出右足，落地时先落左足，天天行之，铁沙渐增。一年半时间则可横行折一丈六尺，至此已能身体横空，借其推力，横行一丈六尺之远，再练习斜向上跑，刚开始时中途跌落，天天练习，不可怕难，铁沙增加至12斤为度。一年后，能横身斜向上进至八步处，则第三步成功也。至能斜上跑至九步，再继续练习左右晃臂及右左晃臂。其法是斜摇晃，则身体借其摇晃之力，已正立于墙顶，是为左式。如先晃右臂，再摇左臂，是为右式，至此则功全成。除去铁沙，则轻灵如猿猴，升墙登房易如反掌。

　　3．功法略解

　　①飞檐走壁法，又名横排八步，为少林七十二艺中软功内壮功法，是专供练习人身走远飞高的功法。为传统轻身术之一，是少林寺武僧经常习练的功夫。

　　②此功法练成后可以行动快速，动作灵敏，对搏中可以闪战自由，免受敌人重击。擒拿敌人时，可以在距离老远的地方，纵身追上敌人，捉拿在手。反之如果被敌人追击时，可以飞快逃跑，免受灾害。总之此功夫在拳术中，起着重要作用。少林寺历代武僧精此艺者有：唐代空空、善护，宋代福居、灵敏，元代智聚、子安，明代觉训、圆胜、悟雷、普便、道时、玄敬，清代清莲、真灵、湛可、寂敬等。

　　③练习飞檐走壁法的要点：要循序渐进，不能突飞猛进，此功属轻功夫之一，乃少林独传之绝艺。不许间断，持之以恒，方可成功。