铁砂掌

　　1．歌诀

　　铁砂掌功毒气发，药力深入肌肤加。筋骨坚实成毒手，重击强敌染黄砂。2．练法

　　①用绿豆、花椒(研细粉)，兑均匀后；装入袋内，平放在方木墩上，马步站好，用反手掌向下击打布袋，打时掌心向下，用掌背反打，收回时屈肘变拳，两掌可以互相交替轮流击打，由轻到重，由少到多，逐渐练习三年以后，每掌打三至四千掌，两掌可打六至八千掌为度(图285)。

　　②用陈醋2500克，人中自5000克，自蜡5000克，拌和煎汤，每次煎三炷香，煎四次，用文火熬炼稍浓，倾入铁盆，以木棍捣成泥，再加入细铁砂，其数量与药泥相等，用布袋装好，放在方木墩上，用反掌打击，打时手心向上，收时屈肘变拳，两掌交替互换击打，再三年后，逐渐增至两掌每天击打一万掌为度。打时用药物洗手，前后须用六年功夫。以后必须保持经常练习，千万不要停止不前(图286)。

　　3．功法略解

　　①铁砂掌是少林七十二艺中硬功外壮法，属阳刚之劲路。是专供练习人身掌部的功法，为少林寺武僧经常练习的重要功夫。

　　②少林铁砂掌在少林武术技击中起着重要作用。无论是收还是伸，均应有意识的放松，直至出击时才突然伸直，使劲达掌心，即成实掌心。拳谱云："掌法先用其指点击咽喉，再平掌按下，宽掌一C,至敌之心口，而后放全力向外吐出，但吐出时，须开声一喊，令敌人心层猝然一惊，则掌力正巧至妙处。此须精练始能为之；更不可轻易运用，以免坑害人命矣。"技击动作发出前各关节的放松有利于关节的灵活和动作的变化，使掌部在用力向对方发出时劲力更大。这样发出的劲路，才能柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。因此拳诀云："气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。推以朝上起(掌力朝上，敌始易于倾跌)，紧逼短马蹬"(紧逼而后出掌得力，短马而后可以自顾)。三字沾按吐，都用小天星(小天星，即掌尺脉上之锐骨)。

　　③拳谱日：北派多以柳叶掌，南派多以虎爪掌。虽然形式各不相同，但是用力一致。其一则掌指向外翻，力注于掌心。拳谚"气贯掌心，劲达四梢"，"拳从心发，劲由掌发"，"腿打七分手打三，全仗两掌布机关"等，都说明拳法在少林武术中的作用和地位。因此讲："手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。掌腕合窍，方能制人。腕滞力拙，徒劳费神。"说明掌和腕的重要性。必须互相协助，方为妙。④少林功夫中的铁砂掌，是用铁砂和药物配合而操练的，练至掌部坚硬如铁，臂长力增，重伤对方皮肉筋骨。功力深者可以碎砖断石。经过练习铁砂掌功夫，可使掌部的锻炼处表皮增厚，筋骨及表皮组织对外界环境的适应能力大大提高，腕、指关节灵活，肌肉韧带的力量增长，强劲有力。这在少林武术技击实战中，能有较明显的接触感觉，经过锻炼对于培养出武术劲力，及如何运用发挥，都有重要作用。

　　⑤练习铁砂掌功夫的要点：此功主要练习掌法，且要注意练气、运气、调气，以收内壮之功效。所谓钢砂掌、铁手飞砂、黑虎手等秘技即此功也。