推山功(推山掌)

　　1．歌诀

　　推山神功威力显，古寺流传千百年。唐代空空传此艺，伏虎禅师继先贤。洪渊法师练功苦，圆胜清真紧相连。历代高僧精此技，驱贼防盗护寺院。

　　2．练法

　　①用土坯或砖石垒成一个长形平台，长一丈五尺，宽三尺，高二尺七寸，再用石灰抹平弄光滑，再铺上一层铁板，或者厚铁皮。初练时用80斤的方块青石，放在台上一端，练功者面对石块站立，或者做弓步势。上体距离石块一尺半左右，然后双掌置于石面上平推，也可以单掌推，左右手替换轮推。推石时要以臂、腕、掌三部之力，上身不要前倾。不必急于求成，初时能略推动为佳，即使不能使石移动，尽可作意推之，日久月深自见成效(图228)。②继续锻炼，至能双掌推动120斤重的两块青石，能溜出数丈，则功夫进一步(图229)。

　　③继续练习，至推石溜出丈外时，可再加青石块，共三块青石，重达160斤，双掌推之微动(图230)。用力要渐进、徐缓，不可操之过急。

　　④继续练习，至双掌可推出三大块青石，重达200斤，溜出数尺(图231)。更要不停地练习，不可中间停止。

　　⑤双掌推出平台上面的五块青石，重量达240斤，溜出数尺(图232)。此时继续苦练推力，可再加一块青石。

　　⑥至双掌能练习推动六块青石，重达280斤重，溜出数尺(图233)，仍锐意修炼，继续增加石块重量。

　　⑦练至双掌推出七块青石，重达320斤，溜出数尺以外(图234)。还要继续，气力日增，至石块加至第八块时为度。

　　⑧双掌练至可推动八块青石，重达360斤，溜出数尺以外时为度(图235)。应奋力练至八块石溜出丈外，则第一步功夫告成。此时两臂之力量，已极可观。但属死功夫，与人搏斗，未必能结合实战应用。还须进一步练习猝劲，宜专注于掌面的后部与手腕两处，练法与上法大致相同。

　　⑨把台上之青石搬去七块，留下第一块青石，以掌指按在上面，以掌根抵石，步法同上(图236)。然后运使全臂之力，注于小臂和手腕之间。发劲时手指紧按石面，将两掌根离石三寸，运气发力，向上一捏，80斤青石块则应手跃出。

　　⑩双掌向上猛力后提，80斤青石块跃出数尺开外(图237)。再进一步依次序慢慢练习。

　　⑥双手发劲上提，练习经久，弹出青石两块(120斤)数尺远(图238)。再增加石块重量，继续练习。

　　⑩双掌用劲发力，渐渐练习能弹出青石三块，重160斤，跃起数尺至丈远(图239)。仍然加紧练习。

　　⑩练习双掌发力用劲，能弹起青石块四块，重达200斤，跃起数尺至丈远开外(图240)。仍按次序奋勇练习，日增气力，加重石块。

　　⑩直练至双手上提，用劲发力，弹出青石五块，重达240斤，跃至数尺，飞出丈远开外(图241)，仍继续锻炼，积极用功进步。

　　⑩练习已久，双手上提，用劲发力，弹出六块青石，重量达280余斤，跃起数尺，飞出丈远以外(图242)。功力进展，天天增长。

　　⑩经年深日久，岁月磨练，双掌用劲发力上提，可以弹出七块青石，重达320斤，跃起数尺，飞出丈远开外(图243)。但仍要努力拼搏。

　　⑩经过十数年功夫，日夜磨练，可推出八块青石，重达360斤，跃起数尺，飞出一丈开外(图244)。至此功夫惊人，要十五个春秋，方可练成。必须有坚定的信心，才可成功。

　　⑩双掌向上提向后猛拉，用劲力凭空吸回数尺距离的石块(图245)。这功夫最难练习，须三十年苦功，方可见成效。

　　3．功法略解

　　①少林推山功夫是少林七十二艺中的硬功外壮法，属阳刚之劲路。主要练人身两掌发劲之功法，并兼练两掌之猝劲。也是少林寺僧经常习练的功夫。

　　②推山功夫在少林武术技击上起一定的作用。如与人搏击时，掌到处敌即掷出丈外。敌来时我用掌招之即伤。其威力巨不可挡。更可借人之力而制敌，如不慎重则会误伤好人。因此要守武德，遵戒约方可无误。

　　③练习推山功夫的基本要点： 。

　　要慢进而勿猛进，要坚持耐久，不要忽冷忽热。此功是专练掌心发劲之功法，兼练两腕部的猝劲，其功效略与刚柔劲法相似。练成功之后，无论力大力小之人，只须一着手，无不应手跃出丈外。