金钟罩

　　1．歌诀

　　金钟罩是难练功，布槌打和木槌椤。金石铜铁诸槌砸，全身练成似铁铜。少林古寺传艺业，历代寺僧用苦功。

　　2．练法

　　①第一步用硬粗帆布条缝成布槌，锤击全身各处。先从左侧，后再右侧。依次锤击。因左为血分，右为气分，血行则慢，必须血先行而气相随，方为合适。初练时觉疼痛，应慢慢练五-=1，≥些．由分虚，圃100、

　　②到不疼时，更换木槌击打。每天早午晚三次，中间也可在子时加练一次，每天四个时辰练习，功夫长进更快(图189)。

　　③又经一段练习，渐渐不觉疼痛，可由板槌变成石槌，锤击全身，依上法缓缓练习至锤击不觉疼痛为止(图190)。

　　④继续练习，至身上经锤击不觉疼和劳累时，则换成金钢铁三种金属合成之槌，锤击今身f图1911．

　　经铁锤锤击全身又不痛苦时，则功夫告成。六至八年后，全身坚硬如铁石，莫说拳脚踢打不觉疼痛、不伤身体，就是刀砍也不致重伤。练成金钟罩功夫之人，身上胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起，如天生一整块似的，全身坚硬无比，不惧击打。

　　3．功法略解

　　①金钟罩是少林七十二艺中的硬功外壮功夫，属阳刚之力，兼内壮之劲，为少林武术中最重要的功夫之一，是专供配合气功练习人身各部肌肉的功法。

　　②少林金钟罩功法在少林武术技击中起着重要作用。如练习功成之后，有防守自卫护体的能力，敌人无论拳打或脚踢，难以损伤我身，如果我奋起反攻，触及敌人即疼痛难忍，轻者敌方疼痛红肿，重则伤筋断骨，是不可缺少的重要功法。明代少林圆成和尚花费四十余年苦功，练成金钟罩功夫，一人与群贼斗，不仅毫无损伤，而且使敌无不屈膝求饶。

　　③少林金钟罩功法的练习要点：要循序渐进，不可猛进，练习功法感觉不疼时，还要继续练一段时间，方可更换另一种槌类。否则急于求成，使铁槌击打，用力过猛，会使身体受伤，结果欲速则不达。