霸王肘

　　1．歌诀

　　霸王肘力用肘尖，历代寺僧勤演练。肘击之法练纯熟，重创强敌筋骨断。2．练法

　　①仰卧地上，两腿挺直，然后用两肘(手向上)用力抵地面，使全身凌空片刻，然后落下休息，如此十五次，早晚各一遍。练习时呼吸均匀，切忌散乱(图157)。

　　②半年后，左右两肘交替轮换撑地，如右肘着地，则全身向右转，左肘着地，则全身向亡垄每融

　　③一年后，可以离开土地，在青石板上练习，两手交替轮换使用，成为侧卧式，右肘在下，则身向右转，左肘在下，则身向左转(图159)。

　　④练习半年以后，可以离开青石板，在粗麻石上练习，两肘仍是互相交替练习，右肘在下，则身体向右转，左肘在下，则身体向左转，成侧卧式(图160)。

　　⑤练习两年以后，可在地上挖一个地槽，宽3尺，长6尺，里边放置大大小小的鹅卵石，铺成一层如床似的地槽，在里边行动，仍取侧卧式；右肘支撑，则身向右转，左肘支撑，则身向左转(图161)。如果把石槽里再放上泥沙，掺合卵石，再放入水，等凝成一块后，在其上仍依上法练习。初在此行功感觉有些疼痛，待练至与平地上相同时，就不觉疼痛了。这一时期可以用药水洗，以免肘部受到损伤。

　　⑥练至三年，可以用碎石子，棱角石子放在石槽内如上法练习，以后可以放泥沙混合，再放入水，凝结成块在上面侧卧练习，两肘交替轮换练习：右肘在下支撑，则身向右转，左肘在下支撑，则身向左转(图162)。

　　练这一功夫初成需三年半，大成要有六年的苦练。

　　3．功法略解

　　①霸王肘功夫为少林七十二艺中内外功夫的硬功外壮功法，属阳刚之劲。也是一种专门练习肘部的重要功法。

　　②霸王肘功夫在少林武术技击实战中起着一定的作用。肘坚硬如石，顶中敌人则令敌难以支撑。在近身贴靠时，可以肘尖顶击对方肋、胸、腹、背、脊、腰、胯，在低身巧合时，也可以肘击下盘攻来敌之头、面、耳等部位。本来肘劲大于手劲，再加上苦苦修炼后，肘尖和力量的坚硬度增加数倍，所以击中敌人则必令其伤筋断骨，杀伤力很惊人。

　　③对于练习此种功法的要点，拳谱言：此功虽然专练习两肘，但是与其他臂部功夫不同。虽然仅练肘节，但肘节的侧面，相近的大小臂都会得到锻炼，上肢力量倍增，另外肘尖长期与硬物相抵触，久之则坚如铁钉，击敌则力点集中，如钉钻木，必可重创敌人，应慎用。