石锁功

　　1．歌诀

　　石锁功夫最易成，由小变大重量增。每天常举数百次，两臂力大擒虎龙。

　　2．练法

　　石锁之形状与寻常之铜锁相似，有簧有壳，但无投匙之孔。以麻石或青石做成，小者十几斤，大者至百十斤不等，此功初练时可专练提托。先以一手提其簧，提至胸前，折腕向上举，频作升降，以练臂之实力。然后再握锁由下向前平提，或向旁侧平提，提至锁与肩平为度，以练臂之悬劲。基础既立，则进而练习翻接盘腰等法。翻接即提锁翻起，猛力上抛起而脱手，使石锁在半空中翻一个身。或者翻两三个身而接之。其转身之多少，要看练功者的臂力大小而决定。初练时手不需要多转，以免受损伤，到功夫练到一定程度时，自然熟能生巧。待石锁转落至身前时，即可举手抓住锁簧，可乘势连续翻接数次至数十次。在身前接转抛熟后，可慢慢转于两旁侧边翻接，侧边纯熟后，可练习顶锁之法，即提锁向上抛起，待锁下落时，以拳头顶住居中处，停留拳面片刻，再撒手使锁下坠，从上面用手迅速抢接其簧，再抛再接。初时拳头顶，再以手背顶，小臂顶，肘节顶，手指顶，其法大致相同。顶锁之技术精熟之后，再练习背花。背花有左有右，右背花以右手提锁，要从左侧腰后向左肩处上抛，略扭身向右，而从左肩前方接锁；左背花则相反。练习背花时切不可用力太猛，身后腰肋各处，要时刻小心留神，以防自损其身，务须手到眼到，手眼相协调。背后纯熟后，再练习盘腰，右盘腰则右手提锁，从右腰后边转向左肋之处抛出，再向左旋身接锁，再练左盘腰反之即可。其余仍然可以背花以顶接之，及盘腰后顶之，练功者可精心参酌而练习。以上各种方法练习纯熟后，则可换重一点的石锁，逐渐增加，天天磨练自10斤开始练习，至70斤时，则臂可有300斤实力。练习时以两手交替互换练习，不要练习一手，这样会成死手。此功夫见效很快，少则3年，多则6年，如练习10年则力大无穷。

　　①提石锁离地，提上平肩，再放下(图89)。②举至头顶，收回再举来回数十次(图90)。③侧平展与肩平，来回推拉数十次(图91)。④向前平举，来回推拉数十次(图92)。

　　⑤提石锁向前与肩平高，稍停片刻(图93)。

　　⑥将石锁撒手抛向空中去，在空中翻个身向下落(图94)。⑦石锁翻转身下落于身前方时，用手接抓住(图95)。

　　⑧石锁抛起翻身下落于身后时，用手迅速抢抓住(图96)。⑨石锁抛起空中，在下落时用拳顶接石锁中心处(图97)。⑩石锁抛起空中，降落时用手臂顶接石锁于手臂处(图98)。

　　以上各种顶接法，如果能反复练习，顶接后，再用力顶上去，顶上去下落时，再用原来地方顶接住，可来回多练几遍更为速效有力。

　　⑩从抓提举石锁15斤重开始(图101)逐渐练习，石锁增至30斤(图102)。再逐渐锻炼，日增重量，至石锁重50斤(图103)。渐渐练至数年后，至石锁增加75斤(图104)。经持恒苦练，石锁慢慢增至100斤(图105)，再增至105斤(图106)，仍然运转自如，轻松灵活，即大功告成。但仍然要继续苦练，不可忽冷忽热，更不可中断，中断练习，功明显消退，前功尽弃。

　　3．功法略解

　　①石锁功是少林七十二艺中的硬功外壮法，属阳刚之功。这是一种专供练习人身手臂部的功法。

　　②石锁是用石头制成的锁状武术器材。相传我们的祖先很早以前就用石器对付野兽的侵犯，以后历代武将兵士，常以举石锁、掷石等练习武功。江南水乡有不少船民经常生活在水上，一旦遇上贼盗，他们就用船板当做对敌的武器，后来觉着船板不顺手，就渐渐把它变成为木锁。石锁是由兵士练功用的石锁、木锁变化而来的。经世代流传，被少林寺吸收进来，变为石锁功，供众僧研练。

　　③石锁功在少林武术技击擒拿等法上，起着重要作用。可以使两手腕及臂部增加抓握和甩举旋转的功力，并可练习拳、肘、指的力量，抓拿敌人时，抓之则敌难逃脱，肘击敌人则重伤致残，指点敌人则疼痛欲绝，拳接敌腕臂即筋断骨折。如果150斤的石锁能运用自如，单臂一挥即有500斤以上的力量，威力无穷。

　　④对于练石锁功的基本要点，少林拳家有言：此功专练两手臂的提掖力量，其功效不次于铁珠袋功法。