铁布衫功

　　1．歌诀

　　铁布衫法是苦功，木槌击打铁槌楞。练得通身坚如石，不怕棍棒和利锋。

　　2．练法

　　①先用软布条捆好胸背，多围几周，扎结实(图63)，然后用手着力擦摩。

　　②马步站稳，小臂屈肘内收架于两肩外侧，又做伸屈收回，不断屈伸，做胸部开合之状，最后收于两肩外侧(图64)。

　　③马步站稳，两臂向两侧伸直，向外涨力，屈回再伸开(图65)。

　　④到夜间可用木板为床(榻)，使骨骼与坚硬的物体相接触，日长天久，渐渐骨骼肌肉便练习得结实坚硬(图66)。初练时痛苦，习之即久就不疼痛了。

　　⑤然后立铁杠于庭前，下挖浅坑一个，铺上尺多厚的细沙，每日早晨，就铁杠练习各种不同姿势，如上杠盘折、撑臂等(图67)。

　　⑥放下铁杠子，在木桩上盘、抱、搂、打击、踢碰等(图68)。⑦继续施靠、贴、挨、外抱、腿盘等练法(图69)。

　　⑨睡在砂里，仰卧式练习(图70)。

　　3．功法略解

　　①少林铁布衫功是少林七十二艺中的硬功外壮功法，属刚柔相济之功，是专供练习人身各部肌肉的重要功法。

　　②少林铁布衫功在少林武术技击中，具有防守和对抗作用。所谓防守，则是防止敌方损伤我全身，敌想用拳脚踢打，则无济于事，用棍棒打击，也不伤我身体，用刀砍也可避。如果我反攻对抗敌人，触敌则使其伤筋动骨，贴敌则致其内伤，撞敌迫其倒地。是锻炼武功的重要功夫。少林寺僧人历代都有练习此功著名的，如唐代的灵隐、圆静，宋代的洪温、福湖，元代的智聚，明代的了真、悟产、顷，清代的真珠、海润、湛可、湛化、寂亭等都精此功法。③对于练习铁布衫功的要点，少林拳家有言在先：此功夫成功又称金钟罩，并非轻易可练成。没有一定的恒心是不会见成效的，只有精心研练、废寝忘食才能见成效。