足射功

　　1．歌诀

　　足箭功夫简易行，行站不离踢挑功。足踢砖石飞数丈，由小渐大脚力增。前后左右击得准，射击顽敌不落空。

　　2．练法

　　①练功方法简便易行。用砖石块，放在地上，用足向前挑踢射击，先踢小块石砖。初踢时足尖疼痛，要由轻到重，循序渐进，切不要一开始就踢重石，以免发生创伤。习练时间即久，则筋肉坚实，并可增强弹力(图17)。

　　②如上法踢击二年时间，砖石块可慢慢增大，并设定预击目标，瞄准击之，直到很重的物体也能随意踢出时，表明全功告成(图18)。

　　在交手之时，远离则出其不意，踢砖石击之，近处则以足踢之，敌受击必应声倒地，同时由于经常练习，也可增加自己下盘的稳定性。在练习此功法时，如果练后用药水洗两足，效果更好。

　　3．功法略解

　　①足射功夫是少林七十二艺中内外功夫的硬功外壮法，是属阳刚之劲路，专门练脚部的射击功夫，其重点练脚尖踢功。

　　②足为全身之根，根底不稳，上身强壮也只是虚器。其重点在足趾抓地和足跟稳固，切不可前俯后仰，趾跟全虚。后退时宜轻，踹脚时宜速，探步时宜灵活，其余百盘步法，都应遵成式运用。底根如稳固，则全身灵活，足动则全身都动，足停则全身都停。此外习武者还要注意足的方位，然后决定是攻还是防。步法的快慢、身法的活泼、进退得力、攻防得当、随机应变，皆在足的举止上。拳谚"身要随足行，手要随腰变"，"远战可用足，近战可用膝"，"足履地时势如山，悬巅平踏自天然"等等，均表明足的重要性。

　　③少林武术要求"脚如钻"，而脚是武术步法的根基。根基不打稳其步法必乱。只有根基稳固，才能进步有力，退步隐蔽，运用自如。经过练习足射功法，可以加强踝关节的灵活性能，练习足趾抓地的能力，增加足尖的点踢力量和全足的支撑力量。无论在运动上或搏击上，都有很大益处。