少林罗汉拳

　　少林罗汉拳动作共有64势，亦名三节罗汉拳，又称老架罗汉拳。其特点是步型多、技法广，能应付对方千变万化之招、风雨云幻之势，但活动量较大，仅适于青少年演练。习之纯熟，对于演练实战技能，颇有益处。

　　第一节

　　(1)预备势足立八字，身胸挺直，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，目视前方(图1)。(2)卧地阳捶左脚向左一步，体左转90度，抬右脚向前震脚，与左脚成并步，两腿半蹲，同时，左手向左上方撩，然后右掌变拳。由下向上屈肘冲拳，左手掌护右前臂，目视右拳(图2)。

　　(3)跳步单叉两脚向前跳，落地后成左仆步，右拳变掌，向右侧上方斜展，左掌向左下方撩扫，两掌心向下，目视左手(图3)。

　　(4)并步措掌收左脚与右脚成并步，两掌由两侧向内屈肘横穿，右手平下颔，左手腹前平端，两掌心相对，目视前方(图4)。

　　(5)转身踢腿左脚向左跨一步，向左转90度，同时两手向两侧环展，然后回胸前成上剪手，抬右脚向前弹踢，目视右脚(图5)。

　　(6)黑虎掏心右脚向后落一步，成左弓步，两掌变拳，左拳向上架于头上前方，拳心向前，右拳屈肘向前冲击，拳心向内，目视右拳(图6)。

　　上动不停，弓步不变，左拳抱于腰间，抖右臂再冲右拳(图7)。

　　(7)歇步左冲拳两脚碾地，向右转体270度，使两腿成插步，同时，右拳变掌由左向右随身平撩，再变拳，抱于腰问，拳心向上，同时，两腿全蹲成歇步，左拳向前冲击，拳心向下，目视左拳(图8)。

　　(8)马步穿掌两脚碾地，向左转体180度，使两腿屈膝半蹲成马步，同时左拳变掌，向外上架于头左侧上方，掌心向外，右掌向右侧平掠，掌心向前，掌指向右，目视右掌(图9)。

　　(9)马步左侧掌 右脚碾地，抬左脚随身右转180度，转身后两腿成马步，同时右掌向外上架对头上右侧，左掌向左侧推出，掌心向前，目视左掌(图10)。

　　(10)弓步掠掌两脚碾地，向右转体90度，抬左脚向上一步，使两腿成左弓步，同时左掌由右向左前方掠掌，掌心向外，右掌屈肘端于腰侧，掌心向上，目视左掌(图11)。

　　(11)拨掌踢腿左手反掌向前拨推，然后体向右转90度，左脚向前一步，右脚向前弹踢，右手屈肘后扛，掌端腰侧，目视前方(图12)。

　　(12)上步撩掌右脚向前落一步，抬左脚向前成左弓步，左掌向前屈肘崩出，右手护于左肘内侧，目视左手(图13)。

　　(13)收步束身左脚向后落一步，体向左转90度，收右脚与左脚并步，变成丁字步，同时，两掌变拳，左臂向右压右臂，右拳从左臂下掏出，向右屈肘上冲，拳竖右耳侧，拳心向

　　里，左拳向左侧斜劈，拳心向后，两腿半蹲，目视左侧(图14)。

　　(14)上步摆肘左脚向左移一步，体左转90度，上右脚，使腿成右弓步。同时，右臂屈肘向左前方摆，左拳变掌屈肘，护于右前臂内侧，目视前方(图15)。

　　(15)弓步阳拳右弓步不变，体稍向左转，右拳向前屈肘崩击，拳心向里，左手随势护贴于右肘下，目视右拳(图16)。

　　上动不停，弓步不变，右手反臂向前冲拳，左手护于右臂内侧，目视右拳(图17)。

　　(16)歇步冲拳两脚碾地，向右转体90度，使两腿全蹲成歇步。同时，右手随身向左拦撩，然后变拳向前冲击，拳心向下，左掌护于右臂内侧，目视右拳(图18)。

　　(17)三抓双云震脚栽捶向右转体90度，两脚向前跳步先后震脚，两腿全蹲，同时，右拳变掌向前上方猛抓，再抬左手向前方猛抓，紧接又抓右手。然后右掌变拳向前下方截击，左掌变拳，屈肘向下，向内护于右肘内侧，目视右拳(图19)。

　　(18)劈腿左脚向前上一步，抬右脚向前弹踢。同时，右拳向前，向内猛劈，拳落右腿内侧左拳抱于腰间，拳心向上，目视右脚(图20)。

　　(19)罗汉睡觉右脚向前落一步，抬左脚向前上一步，两脚碾地。向左转体90度，两腿蹲成歇步，右拳向右屈肘夹肋上冲，拳落右耳侧，左拳向左后侧斜劈，上体向右侧微抖，目视左侧(图21)。

　　(20)二起冲拳起身，向右体转90度，两脚向前跳步，当全身腾空时，右脚向前和上

　　弹踢，出右手拍击右脚面(响亮)，左手握拳，抱于腰间，目视右手(图22)。上动不停，右脚下落至左脚前一步，成右弓步，同时右掌变拳，向前猛冲，拳心向下，左

　　拳向前屈肘护于右肘内侧，目视右拳(图23)。上动不停，右弓步不变，收右拳，冲左拳，右拳屈肘护于左肘内侧，目视左拳(图24)。

　　(21)跳步坐山架两脚向左横跳一步，两腿落地成马步。同时两拳在胸前环劈，右拳向外向上划弧，然后上架头上右侧，拳心向前，左拳由上向下截击于左膝盖上部，拳心向后，目视左侧(图25)。

　　第二节

　　(22)马步左架打两脚碾地，向右转体180度，使两腿成马步。同时，左拳向左侧冲击，拳心向下，右拳向外，向上划弧，然后上架头上右侧。拳心向外，目视左拳(图26)。(23)蹬腿下冲拳两脚碾地，向左转体90度，抬右腿向前提膝。同时，两拳变掌向前抓，然后再变拳，架于右膝盖两侧(图27)。

　　接上动作，右腿向前落成右弓步，两拳同时向前下方冲击，拳心向下，目视前下煎图28)。

　　(24)转身马步砍掌右脚向右后方移半步，震右脚，成马步，同时，两拳变掌，左掌随身向前上方抓撩，然后下按，右掌向前砍劈，目视右掌(图29)。

　　(25)尉步冲拳(猛虎大抖身)抬右腿提膝，右拳变掌，向右侧上方撩冲(图30)。然后向左侧横跳一步，当两脚离地时，抬左脚提膝，左掌变拳，两拳快冲三拳(图31)。

　　上动不停，两脚落地后成马步，两拳在两大腿上栽击。同时，晃腰抖膀，目视左前方(图32)。

　　(26)踮步揣掌抬右脚向左横踮一步，同时两拳变掌，在跳步时两掌由外向内撩，两脚落地成马步，两掌向前，屈肘端于腰问，目视前方(图33)。

　　(27)偷步抄手右脚绕左腿前向左移一步，使两腿成大插步，同时，左掌向右下方抄，右掌向左屈肘横抄，掌向左上臂内倾m斜下穿，目视右下方(图34)。

　　(28)虚步亮掌上动不停，抬右脚向右横移，右转体90度，成右虚步；同时，右掌向右前方屈肘亮掌，手指向上，手心向前；左手护于右肘内侧，目视右手(图35)。

　　(29)扫趟腿以左脚为轴，两手按于左脚前两侧，抬右腿由右向前向左经后再往前一圈(图36)。

　　(30)劈腿扫腿起身后，右脚向前上一步，抬左脚向前弹踢，两掌变拳，左拳沿左腿由上向下劈，右拳抱於腰间，目视左拳(图37)。

　　(31)踩脚左脚向前落一步，抬右脚向前向上弹踢。同时，右拳变掌向前拍过右脚面，目视右手(图38)。

　　(32)大鹏反爪右脚前落一步，以右脚为轴，体左转180度，抬左腿向前提膝，上体向右侧扭斜，同时右拳变掌，向前屈肘推出，掌心向左，左掌抱于腰侧，目视前方(图39)。

　　(33)弹腿冲拳左脚向左前方落一步，抬右脚向右前方上一步，向右转体90度，抬左脚向左侧弹踢(图40)。

　　上动不停，左脚向左落地成左弓步，同时，右掌变拳向前屈肘冲击，拳心向内，左拳向外向上划弧，然后架于头上左侧，目视右拳(图41)。

　　(34)弹腿、劈腿两脚碾地，体右转90度，左脚向前上步，抬右脚向右侧弹踢，两拳抱于腰间，目视右脚(图42)。

　　上动不停，右脚向右落地。体右转90度，抬左脚向前弹踢。同时，出左拳由上向下沿左腿猛劈(图43)。

　　上动不停，左脚落前方一步，以左脚为轴，右脚遛地向右泼扫，体左转90度，再抬右脚向右侧弹踢，两拳互抱于腹前，目视右脚(图44)。

　　(35)三冲肘右脚向右落一步，上左脚成左弓步。同时，右拳变掌，屈肘，右掌推左拳向左侧前方扛肘，目视左肘(图45)。

　　上动不停，右脚向前上一步，使两腿成右弓步，同时右掌变拳，屈肘，左拳变掌推右拳向前扛肘，目视右肘(图46)。

　　上动不停，抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步，同时左掌变拳，屈肘，右拳变掌推左拳向前扛肘，目视左肘(图47)。

　　(36)阳崩阴捶上右脚成右弓步，弓步不变，右拳向右侧上方崩；左手护于右臂内侧前方(图48)。 接上势，右拳变肘，左手推右拳，向前扛肘，右拳反臂下击阴捶，左手护右臂肘端(图49)。

　　(37)梅鹿卧枕左腿提膝，左拳向左下方往下撩，右掌向左侧撩(图50)。

　　左脚向左跳地，体左转90度，右脚向前上一步，体再左转90度，两拳随身转向右撩打。转身后两腿成右弓步；两手变拳，在胸前环弧。然后，右拳向右屈肘，夹肋上冲，拳落右颊侧，拳心向里，左拳向左下截阴前，上体向右倾俯，目视左侧(图51)。

　　(38)震脚下冲捶抬右腿提膝，两拳变掌，右掌向前上方抓。然后，右脚向前跳步，当两脚离地时，左、右手速向前上方猛抓。两脚落地成并步，震脚，向右转体90度。同时，两掌变拳向右向前下方冲击；左拳护右前臂内侧，拳心向后，两腿全蹲，目视两拳(图52)。

　　(39)冲天炮起身，并步不变，右拳向上屈肘冲击，掌心向里；左拳护右肘内侧下方，目视右拳(图53)。

　　(40)马步崩捶左脚向前上一步，两脚碾地，向右体转90度，使两腿成马步；右拳变掌向右侧撩打，左拳抱于腰间，目视右掌(图54)。

　　(41)弹腿分掌 右脚向右侧弹踢，同时，两拳变掌，向两侧崩出，掌心向下，目视右侧(图55)。

　　(42)单叉推掌右脚不落地，向左横踮一步，落成左仆步，左掌向左侧下方撩打，后护于腹前，掌心向下，右掌变拳抱于腰间，目视左侧(图56)。

　　(43)二起踩脚速起身，向左转体90度，两脚向前，向上纵跳，当全身腾空时，右拳变掌向前拍击右脚面。左拳抱于腰间，目视右手(图57)。

　　(46)连环三冲拳左丁步不变，左手向左前方撩抓，然后变拳，先冲右拳(图61)，后冲左拳(图62)，再冲右拳，目视右拳(同图61)。

　　(47)转身连三捶左脚后退一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步，左拳变掌向外撩抓，然后变拳，形成马步后，先冲右拳(图63)，后冲左拳(图64)，重心左移成左弓步，左臂收回上架，再冲右拳，目视右拳(图65)。

　　(48)丁步三冲拳两脚踢地，体向左转90度；上右脚成丁字步。同时，左拳变掌向前向外撩抓，然后变拳。转身后，先冲右拳(图66)。

　　后冲左拳(图67)，再冲右拳，目视右拳(同图66)。

　　(49)仆步抱拳右脚原地踮跳，向右转体90度，使两腿成右仆步。同时，两拳由胸前向下向两侧崩分，两拳抱于腰间，目视左掌(图68)。

　　(50)掠手踩脚起身，左手向左向外撩；体左转90度，抬右腿向前弹踢，右拳变掌，向前拍击右脚面，目视右手(图69)。

　　(51)转身摆脚右脚向前落一步，向左转体180度，抬右脚向后蹬踢，出左手向后拍击右脚底(图70)。

　　上动不停，右脚向前落地，再抬右脚向前向上弹踢。同时，两手向前由右往左拍击右脚，目视两手(图71)。

　　(52)上步七星右脚落左脚左前方一步，上左脚，落右脚内稍前侧，为左丁字步。同时，两掌变拳，由右向前冲出，拳心向下，左拳靠住右手腕部内侧。两腿微蹲，目视两手(图72)。(53)马步单鞭右脚向后移一步，两腿碾地，体右转90度，两腿屈膝半蹲成马步。同时，两拳由胸前两侧出击，拳心向下，目视前方(图73)。

　　(54)金鸡独立抬左脚移于右脚外侧，向右转体180度，抬右腿提膝，同时两拳变掌，右手向右侧下方撩，护于右大腿外侧。掌心向外，左手屈肘横推，掌落右肩前，掌心向右，目视右侧(图74)。

　　(55)转身剪手右脚不落地，抬左脚向右转身跳步，体右转90度，左脚落右脚前成麒麟步。同时，两手在胸前成剪手(左手在上)，目视前下方(图75)。

　　(56)弓步掏拳上动不停，两脚碾地，体右转90度，成右弓步，右掌变拳，向前屈肘冲击，拳心向里，左手向外向上划弧，架于头上前方，掌心向前，目视右拳(图76)。

　　(57)蛟龙折身两脚向前纵跳一大步，当全身腾空时，左脚向前弹踢。同时两手向前向上崩推，然后两侧分展(图77)。

　　上动不停，两脚落地后，向右转体90度，使两腿成右弓步。右手由上向下击落右腿上部，掌心向上，左手向外向上划弧，架于头上左侧，掌心向前(图78)。

　　(58)猛虎出洞左脚向前踮跳一步，落右脚前成左虚步。同时，两掌变拳向前环头冲出，左拳在上，两拳心相对，上体向左拧转向前倾探，目视两拳。

　　(59)仆步撩掌右脚向前踮跳一步，上左腿使两腿成左仆步。同时，左拳变掌，由左向右屈肘撩推，掌心向外，右拳抱于腰侧，目视左侧(图79)。

　　(60)弓步冲拳起身，两腿变左弓步，同时左手由内向外拦，然后变拳抱于腰间。右拳向前猛冲，拳心向下，目视右拳(图80)。

　　(61)猛虎藏威抬右脚向前踮跳一步，体左转90度，右脚落左脚前成右仆步，左拳变掌向外撩，然后变拳抱于腰间。右手向右屈肘撩推，掌心向外，目视右侧(图81)。

　　(62)起踩脚起身，两脚向前纵跳，当全身腾空时，右脚向前向上弹踢。出右手拍击右脚面，目视右脚(图82)。

　　(63)坐山架右脚向前落一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步，同时两掌变拳，右拳向外向上划弧，然后架于头上前方，拳心向前，左拳由上向下栽击左大腿上部。拳心向后，目视左侧(图83)。

　　收势收左脚与右脚成并步，两拳变掌向胸前交叉劈撩，然后两掌再由向下垂臂，五指并拢，附贴大腿外侧，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方(图84)。