少林齐眉棍

　　据《少林棍谱》记载：齐眉棍是明代少林寺南院和尚超水大师所创编，原有四十八势，传到清代，经湛举和尚及门徒寂袍等共同增编至五十二势，流传至今。

　　1．歌诀

　　齐眉棍源永化堂，水公赐技十六棒。招招降魔除恶邪，声声劈打尘飞扬。授予禅门世子孙，演技更新换新样。游卧劈砸刺拨拦，压格架跳踢翻挡。苦练齐眉一根棍，亦为少林添荣光。

　　2．动作图解

　　预备势两足并立微开，右手握棍，竖于身右侧，棍梢向上，左臂下垂，五指并拢，掌心向里，附于大腿外侧，身胸挺直，目视前方(图1)。

　　(1)开步压棍左脚向左开一步，同时右手握棍向左抡舞半花，左手接把，两手开握棍体中段，目视前方(图2)。

　　(2)三步游棍两脚碾地，体左转90度，右脚向前上一步，两腿半蹲，同时两手握棍前推，棍梢向上，目视前方(图3)。

　　随即左脚前上一步，落右脚前，两腿半蹲，同时两手握棍向前反臂纵转，棍根向上，目视前方(图4)。

　　而后右脚向前上半步，右脚落左脚前，两腿半蹲，同时，两手握棍向前反臂纵转，棍梢向上，目视前方(图5)。

　　(3)中平刺棍两脚不动，两手提棍前戳，目视前方(图6)。

　　(4)三卧枕势右脚前上一步，两脚碾地，体左转90度，两腿成右弓步，同时两手向上滑把，两手握棍抡半舞花，然后使棍斜附身前，棍梢斜向上，上体稍向右倾，目视左侧(图7)。

　　随即两脚碾地，体左转90度，右脚向上一步，体再转90度，同时两手握棍随身向前打梢，然后两腿变为左横弓步，两手握棍由右向左侧上方斜穿，棍根向上，上体稍向左倾，目视右侧(图8)。

　　而后两脚碾地，体右转180度，左脚向前上一步，右脚向右跨一步，两腿成右横弓步，同时两手握棍向前打梢，然后两手握棍由左向右上方斜穿，上体向右稍倾，目视左侧(图9)。

　　(5)金鸡独立右脚为轴，体稍左转，收左脚提膝，同时两手握棍沉棍向左后方撩，目视前方(图10)。

　　(6)舞花背棍左脚向左落一步，使两腿成左弓步，同时两手倒把抡舞花，然后左手松把，向前撩出，掌心向下，右手挽棍背于身后，目视左手(图11)。

　　(7)三卧枕势右脚向前上一步，两脚碾地，上体向左拧转90度，两腿成右横弓步，同时右手挽棍由后向前悠打，然后左手接把，两手托棍随身向后斜附身前，上体向右稍倾，目视左侧(图12)。

　　随即左脚向右侧前方上一步，两脚碾地，体右转180度，两腿成左横弓步，同时，两手握棍随身撩棍，然后反把斜托于身前，上体稍向左倾，目视右侧(图13)。

　　而后右脚向左侧上一步，两脚碾地，体左转180度，两腿成右横弓步，同时两手握棍随身撩打，然后反把斜托于身前，上体向右稍倾，目视左侧(图14)。

　　(8)三步游棍两脚碾地，体右转90度，两脚向前踮跳一步，右脚落左脚前半步，两腿微蹲，同时两手反把握棍向前游棍，目视前方(图15)。

　　随即左脚前上一步，落右脚前半步，两腿微蹲，同时两手反把握棍向前游棍，目视前方(图16)。

　　而后右脚前上一步，落左脚闪半步，两腿微蹲，同时两手反把握棍向前悠棍，目视前方(图17)。

　　(9)中平刺棍两脚不动，两手握棍由下向前平刺，目视前方(图18)。

　　(10)三卧枕势右脚向前上半步，两脚碾地，体左转90度，右腿屈膝，左腿蹬直，两腿成右横弓步，同时两手倒把握棍随身由右向左摆棍，然后斜附身前，上体向右微倾，目视左倾4(图19)。

　　随即两脚碾地，体右转90度，上左脚，体向右转90度，两腿成左横弓步，同时两手倒把，随身向右摆棍，然后使棍斜附于身前，体稍向左倾，目视右侧(图20)。

　　而后两脚碾地，体右转90度，右腿上一步，上右脚，体左转90度，两腿成右横弓步，同时两手倒把，随身向左摆棍，然后斜附身前，上体稍向右倾，目视左侧(图21)。

　　(11)金鸡独立右脚不动，收左脚提膝，同时握棍由右向左撩棍，目视左侧(图22)。

　　(12)弓步架棍左脚向左落一步，两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手握棍向左上方挑，然后两手倒把，举臂架棍，目视右侧(图23)。

　　(13)马步压棍右脚后退一步，两脚碾地，体左转180度，两腿成马步，同时两手握棍由右向左劈打，然后倒把向右侧压棍，目视右侧棍端(图24)。

　　(14)拦腰打棍右脚退于左脚后一步，两脚碾地，体右转180度，两腿成右弓步，同时(15)舞花背棍右脚向左移一步，落左脚右侧，左脚向左跨一步，两脚碾地，体左转90度，两腿成左弓步，左手松把，右手握棍由左向后打，然后挽花背棍，左手向左撩出，掌心向下，目视前方(图26)。

　　随即两脚跳起向右翻转180度，两腿落成左弓步，同时右手握棍由上向下、由后向前抡棍，然后挽花斜背于身后，左手随身向前穿出，掌心向下，目视前方(图27)。

　　(16)三步游棍左脚不动，右脚前上半步，两腿微蹲，同时右手握棍由后向前撩打，然后左手接把，两手握棍前推，目视前方(图28)。

　　随即左脚前上半步，两腿半蹲，同时两手握棍反把向前游棍，目视前方(图29)。

　　而后右脚前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前游棍，目视前方(图30)。

　　(17)中平刺棍两脚不动，两手向上滑把握棍，由下向前上方平刺，目视棍端(图31)。

　　(18)三卧枕势右脚前上一步，两脚碾地，体左转90度，两腿成右横弓步，同时两手握把由前向后绕头撩棍，然后两手倒把，使棍体斜附身前右上侧，上体稍向右倾，目视左侧(图32)。

　　随即两脚碾地，体右转90度，左脚前上一步，体继续右转，两腿成左横弓步，同时两手握棍随身向前撩打，然后沉右把，升左臂，向左侧斜穿棍，上体向左微倾，目视右侧(图33)。

　　而后两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步，上体继续左转，两腿成右横弓步，同时两手握棍随身向前撩打，然后沉左把升右臂，向右侧上方斜穿棍，上体向右侧稍倾，目视左侧(图34)。

　　(19)独立拨棍右脚不动，收左脚提膝，同时两手沉把握棍，由右向左后侧下方拨棍。

　　(20)跳步踢棍抬右脚(体稍左转)向前跳一步，左脚向前弹踢，同时两手握棍抡半舞花，然后向前压棍击打左脚尖，目视前方(图36)。

　　(21)弓步架推左脚落右脚前一步，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时倒把由前向后反前绕头云棍，然后左手举臂架棍前推，目视前方(图37)。

　　(22)马步压棍两脚跳起向左翻转90度两脚落成马步，同时两手倒把握棍由上向下屈肘横压，目视前方(图38)。

　　(23)白虎拦路右脚移于身后左侧一步，两脚碾地，体右转180度，两腿成右弓步，同时两手握棍随身抡半舞花，然后两手倒把向前由右往左拦打，目视棍端(图39)。

　　(24)跳步背棍两脚向左横跳一步，左脚落右脚前，两腿成左弓步，同时两手握棍抡半舞花，然后左手松把，右手挽棍背于右肩后，棍梢向上，左手向前穿出，掌心向下，目视左手(图40)。

　　(25)三步游棍左脚不动，右脚前上一步，落左脚前半步，两腿微蹲，同时右手挽棍由后往前悠打，左手接把，两手握棍前推，目视前方(图41)。

　　随即左脚向前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前游棍，目视前方(图42)。而后右脚向前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前游棍，目视前方(图43)。(26)中平刺棍两脚不动，两手握棍反把由下向前方刺棍，目视棍梢(图44)。

　　(27)三卧枕势右脚向前上半步，两脚碾地，体左转90度，两腿成右横弓步，同时两手握棍向左绕头扇打，升右臂，沉左把，向右侧上方斜身游棍，上体向右倾斜，目视左侧(图45)。

　　随即左脚向右脚后外侧移一步，两脚碾地，体右转180度，两腿成左横弓步，同时两手握棍随身向右劈打，然后升左臂，沉右把向左上方附身游棍，上体稍向左倾，目视右侧。(图46)。

　　右脚前上一步，两脚碾地，体左转180度，两腿成右横弓步，同时两手握棍向左撩打，然后升右臂，沉左把，两手握棍向右侧上游棍，上体向右侧微倾，目视左侧(图47)。

　　(28)提膝拨棍右脚不动，收左脚提膝，同时两手握棍沉把由右向左侧后方拨棍，目视棍下端(图48)。

　　(29)单岔劈棍左脚不落地，抬右脚向左横跳一步，左脚落右脚左侧一步，左腿仆地伸直，右腿全蹲，两腿成左仆步，同时两手倒把握棍向左侧下方劈打，目视左侧(图49)。(30)上步架棍起身，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手倒把由前向上往后撩棍，然后反前举臂架棍，目视前方(图50)。

　　(31)翻身压棍两脚跳起向左翻转180度，两腿成马步，同时两手握棍随身倒把向前屈肘压棍，目视右侧(图51)。

　　(32)转身拦打左脚后退一步，两脚碾地，体向右转90度，使两腿成右纵弓步，同时，两手倒把握棍，随身由左向右拦打，目视棍端(图52)。

　　(33)跳步背棍两脚向左侧前跳一步，左脚落右脚前一步，两腿成左弓步，同时两手向前滑把随身抡舞花，然后左手松把，向前伸出，掌心向下，右手挽棍斜背于身后，目视前方(图53)。

　　随即两脚跳起，向左翻转180度，落成左弓步，同时右手握棍向前绕头抡打，然后左手接把抡舞花，随即左手松把，右手挽棍背于身后右侧，左手向前伸出，掌心向下，目视左掌(图54)。

　　(34)三步游棍左脚不动，右脚前上半步，两腿半蹲，同时右手握棍由后向下反前悠打，左手接把向前推棍，目视前方(图55)。

　　随即左脚前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前游棍，目视前方(图56)。而后右脚向前上半步，两腿微蹲，同时两手握棍反把向前游棍，目视前方(图57)。(35)中平刺棍两脚不动，两手握棍反下向前平刺，目视前方(图58)。

　　(36)三卧枕势右脚向前上一步，两脚碾地，体左转90度，成右横弓步，同时握棍向左侧撩打，然后随身斜附于身前右侧，上体微向右倾，目视左侧(图59)。

　　体右转90度，随即左脚前上一步，再体转90度，使两腿成左横弓步，同时两手握棍向右侧撩打，然后随身斜附于身前左侧，上体向左微倾，目视右侧(图60)。

　　体左转90度，而后右脚向前上一步，两腿成右横弓步，同时两手握棍随身向左侧撩打，然后握棍斜附于身前右侧，上体微向左倾，目视左侧(图61)。

　　(37)提膝拨棍右脚不动，收左脚提膝，同时两手握棍向左后侧下方拨棍，目视棍端(图62)。

　　(38)弓步架棍左脚向后落一步，两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手握棍，施右把随身向前打，然后两手举臂架棍，目视前方(图63)。

　　(39)马步压棍右脚后退一步，两脚碾地，体右转90度，两腿屈膝半蹲成马步，同时

　　(40)快步绞棍两脚碾地，体左转90度，右脚前上一步，成右弓步，同时两手握棍向后由右向左绞棍，目视右后方棍梢(图65)。

　　随即左脚前上一步，逆绞棍，再抬右脚向前快速上一步，顺绞棍梢(图66)。

　　(41)箭步压棍两脚向右前方绞跳一大步，使全身腾空，体向右翻转180度，同时两

　　手举棍高抡(图67)。落地后右脚在前，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝成马步，同时两手握棍由上向下

　　向右侧劈棍，目视右侧(图68)。

　　(42)仆步劈棍两脚碾地，体右转90度，左脚前上一步，两腿成左仆步，同时两手握棍向前劈打．目视棍端(图69)。

　　(43)弓步格棍起身，两腿成左弓步，同时两手反把握棍向前举，两手架棍前推，右臂下沉推棍斜格，上体微向前倾，目视棍下端(图70)。

　　(44)跳步背棍两脚向前跳一步，左脚落右脚前，两腿成左弓步，同时左手向下滑把，抡舞花，然后左手松把向前伸出，掌心向下，右手挽斜背于身后，目视左手(图71)。

　　(45)三步游棍左脚不动，右脚向前上半步，两腿微蹲，同时右手握棍由后向前抡打，左手接把，两手握棍前推，目视前方(图72)。

　　随即左脚前上半步，两腿微蹲，同时两手反把向前游棍，目视前方(图73)。而后右脚前上一步，两腿微蹲，同时两手反把向前游棍，目视前方(图74)。

　　(46)中平刺棍两脚不动，两手握棍由后向前直刺，目视前方(图75)。

　　(47)弓步架棍右脚前上半步，两腿成右弓步，同时两手握棍由前向后绕头旋打，然后两手倒把举臂架棍，目视前方(图76)。

　　(48)仆步砸棍左脚前上一步，两腿成左仆步，同时两手握棍由上向下劈砸，目视棍梢(图77)。

　　随即起身，两脚速向前踮跳一步，左脚落右脚前，两腿成左仆步，同时两手倒把由上向下向前劈棍，目视前下方(图78)。

　　(49)上步架格右脚前上一步，两腿成右弓步，同时两手倒把由前向后撩棍，然后举左臂向前斜架棍，目视前方(图79)。

　　(50)马步压棍右脚后退一步，两脚碾地，体右转90度，两腿成马步，同时两手握棍随身向右撩刺，然后两手屈肘前压，目视右侧(图80)。

　　(51)拦腰闪打右脚后退一步，两腿落地，体右转180度，两腿成右纵弓步，同时两手握棍由左随身向右拦打，目视左侧上方(图81)。

　　(52)马步背棍右脚不动，左脚向左移一步，两腿屈膝成马步，同时右手换把抡半舞花，左手松把，右手舞棍背于右臂后，棍梢向上，左手向前屈肘亮掌，手心向右，掌指向上，目视前方(图82)。

　　收势右脚不动，左脚右收成并步，同时右手握棍向右侧舞半花，然后竖棍，左手由内向下向外往上划弧，再垂臂伸指，身胸挺直，目视前方(同图)。