少林达摩棍

　　据《少林拳谱》和《少林棍谱》记载：元代末期的烧火僧许那罗(又名紧那罗)和尚自习棍棒，武艺超群，有万夫不当之勇。自红巾军被呵退之后，众僧把紧那罗视为棍王菩萨，有僧将他平日演练的棍技棒姿编成套路，后又掺入俞大猷将军之棍技，编成一套结构紧严、招势殊奇、击法卓绝的棍术套路。原有四十八势，历代传授，继至清代，一些俗家弟子在此基础上再次升华，增编至三段共六十二势。为提高该棍套路的声威，便借祖师达摩之名而定为达摩棍。

　　1．歌诀少林达摩棍，出手震天门。开步内外拨，挑撩散风云。谢招起舞花，迎敌封缠棍。劈打扫两侧，法如风火轮。退使绞肠沙，进使蛇吐信。应后回马枪，对横急翻身。应弱虎扑食，应强溜如云。若攻先备防，护体严如森。遇众破一口，怒施风雷棍。跃步如流星，亦名罗王阵。练成此棍法，出世旋乾坤。

　　2．动作图解第一段

　　预备势两足八字并立，右手握棍，身胸挺直，左手握拳，收于腰间，目视前方(图1)。

　　(1)霸王举旗抬右脚向右跨一步，抬左脚落于右脚左侧前方为虚步；同时向左侧上方绞棍，然后抱棍竖于胸右侧，棍梢向上，目视左前(图2)。

　　(2)夜叉通天左脚向左迈一步，体左转90度，收右脚为丁字步；同时双手向前撩打，然后抖棍，斜栽怀中，棍梢向上，两腿微蹲。目视棍梢(图3)。

　　(3)痛打哈狗右脚向前上一步，两脚碾地，体左转180度，右手向上滑把，棍随身由前向后绕头抡劈，然后再向后撩；同时抬右腿向后提膝，目视右侧(图4)。

　　(4)武松立擂右脚向前落一步，体左转90度，两腿屈膝成马步；棍由后随身向前撩，然后反把，棍竖胸右侧，棍梢向上，目视左侧(图5)。

　　(5)偷劈华山体右转90度，抬左脚向前上一步，体随之右转90度，使两腿成马步；移把，棍由前向后上绕头向后抡劈，目视右侧(图6)。

　　(6)舞花捣棍两脚碾地，体右转180度，使两腿成叉步，同时倒把，棍随身抡舞花，然后向右下方捣棍，目视后下方(图7)。

　　(7)火花飞蝶抬左脚向左移一步，使两腿成拖步，抡半舞花，然后由上向下压棍。目视棍梢(图8)。

　　(8)济公倒扇 两脚跳步向右转体270度，落成右虚步；右手松把，向右斜臂抖拳，棍绕头向后劈打，目视右前方(图9)。

　　(9)横扫千军抬左脚向前跳一步，左脚落右脚前，使两腿成岔步；同时倒把，棍由后向前横扫，然后端棍前穿，目视棍梢(图10)。

　　(10)舞花夹棍抬右脚向前上一步，使两腿成岔步，抡把舞花，向左侧前方压棍，目视棍梢(图11)。

　　(11)云飞当顶岔步不变，体左转90度，右脚向右弹踢，同时抡舞花，然后向左后捣把，左手松把，右手持棍绕头旋一周，左手再接把，向前右侧上方斜刺。目视棍梢(图12)。(12)回马捣棍两脚碾地，体右转90度，使两腿成左弓步；舞花，倒把，棍在头上云旋，然后向前刺棍，目视棍梢(图13)。

　　(13)绞肠沙棍两脚碾地，体左转180度，使两腿成插步，右手反把，双手持棍端由右向左侧上方闪撩，然后再由右向左绞棍。目视棍梢C图14)。

　　左脚向左移一步，右转体180度，棍由左向右闪打，然后绞棍，目视棍梢(图15)。

　　(14)追蛇入洞抬两脚向前跳一步，成右虚步，倒把，棍由左向右上方撩。目视棍梢(图16)。

　　左脚上步于右脚外侧，体右转90度，使两腿成插步倒把，棍由左向右绞，然后再向下斜捣绞，目视棍梢(图17)。

　　(15)跃步刺棍左脚向左移一步，体左转90度，抬两脚向前跃一大步，左脚落右脚前，使两腿成左弓步；反把，向前用力刺棍，目视前方(图18)。

　　(16)m戏左脚不动，右脚向后弹蹬，倒把，滑把，两手握梢，使棍根向上斜捅；同时上体向左倾探，目视棍根(图19)。

　　(17)回头望月 右脚下落于左脚前一步，体左转90度，右腿全蹲，左腿伸直成左仆步；同时抡舞花，换把，双手持棍随身由右向左绕头云旋一圈，然后竖于胸右侧，棍根向上。目视左侧(图20)。

　　(18)金鸡独立两脚碾地，体左转90度，右脚向前上一步，抡舞花；然后抬左腿向前提膝，倒把，向前扫棍，再竖于头右侧，棍根向上，目视右侧(图21)。

　　第二段

　　(19)玉女穿梭左脚向前落一步，两足碾地，体右转270度，使两腿成插步，抡一个半舞花；然后由左向右后方横穿，目视右侧后方棍梢(图22)。

　　(20)拨云开天两脚碾地，体左转90度，抬左脚向前上一步，抡舞花，身体随之左转90度，棍由前方向右往左绕头云旋一圈，同时抬右腿提膝。向前刺棍，目视棍梢(图23)。

　　(21)弓步刺棍右脚落左脚前一步，使两腿成右弓步；两手握棍向前直刺，目视棍梢(图24)。

　　(22)转身捣棍右脚向后退一步，体右转180度，两腿成右弓步；移把，抡舞花，棍由前向下，随身向前捣把，目视棍梢(图25)。

　　(23)铁牛耕地两脚起跳，体向左翻转180度，两腿落成大叉步；向上滑把，握棍梢绕头抡棍，然后向右侧地下猛劈棍，上体前俯，目视棍梢(图26)。

　　(24)火驹奔川起身，两脚碾地，体左转90度，抬右脚向前上一步，再体左转90度，使两腿成右弓步；换把，绕头旋棍，然后斜竖于胸右侧上方，棍梢向上，目视左侧(图27)。

　　(25)仆步劈棍移步，舞花，然后向左翻身跳步，落地成右仆步；棍随身向右前下方猛劈，目视棍梢(图28)。

　　(26)弓步藏棍起身，体右转90度，使两腿变成右弓步；双手持棍由右向下再向左绞棍，然后绕头抢扫，藏于背后，目视左后方(图29)。

　　(27)马步劈根撤右脚，体右转90度，两腿成马步；向外绞棍，然后倒把，棍随身向右侧劈打，目视棍梢(图30)。

　　(28)猿猴戏妖两脚起跳，体右转180度，转体后左腿提膝，半舞花，倒把，棍绕头云旋，然后向左侧方斜刺，目视棍梢(图31)。

　　(29)流星赶月 左脚落地，抬右脚向左跳一大步，左脚落右脚左侧一步，两腿成马步，

　　棍由下向右绕头向左侧方横刺，目视棍梢(图32)。

　　(30)降龙伏虎舞花，然后两脚向左侧腾跃，云棍，使两脚落成歇步，左手脱把成立掌，向左侧方推出，掌心向前，右手换棍背于肩后，目视左前方(图33)。

　　(31)弓步刺棍起身，向左转体180度，右脚向前上一步，变为拖步，同时，左手接棍，

　　舞花，两手托棍前压(图34)。

　　然后左脚向前踮跳一步，落右脚前，两腿成左弓步，然后倒把，两手握棍向前直穿，目视棍梢(图35)。

　　(32)箭步标棍两脚速向前跳一大步，成右弓步，反把向前方刺棍，目视棍梢(图36)。

　　(33)夜叉穿窗两脚碾地，体左转180度，抬右脚向前提膝，舞花，绞棍，然后使棍绕头抢旋，再向前穿棍，目视棍梢(图37)。

　　(34)提膝闪劈右脚向后落一步，两脚碾地，上体向左拧转90度，两腿成插步，由右向左绞棍，然后滑把，持棍由右向左侧上方闪打，目视左侧(图38)。

　　随即左脚向左移步，两脚碾地，体左转90度，半舞花，然后使棍由右向左闪撩，同时抬左腿提膝，目视棍梢(图39)。

　　第三段

　　(35)饿虎扑食两脚碾地，体右转90度，使两腿成右仆步；倒把，然后两手握棍由左向右侧劈压，两臂交叉，左上右下，目视右前下方(图40)。

　　(36)金牛卧地两脚起跳，体向左翻转180度，落成歇步，同时两手握棍随身绕头横抢转，然后斜端于胸前，棍梢斜向上，目视右侧(图41)。

　　(37)金鸡缠蝶起身，两脚碾地，体右转180度，右腿向右提膝；同时滑把，棍由左向

　　右绕头缠旋，然后滑把由右向左横穿，棍梢向后，目视左侧(图42)。

　　(38)猛虎藏威右腿向后落一步，两脚碾地，体左转90度，两腿成左仆步；同时反把，由前向后绞棍，然后随身向左劈打，斜背于身后，左手脱把变掌向前方推出，目视左手前方(图43)。

　　(39)抽地泉两脚碾地，向左转体90度，成左弓步；同时右手持棍由左向右抡打，左手接把，向前下方劈棍，目视前下方(图44)。

　　(40)提膝插棍由左向右绞棍，然后向前下方猛插，同时抬左腿提膝。目视棍梢(图45)。

　　(41)跃步劈棍左脚向前跃一大步，成左弓步，同时由右向左绞棍，然后再由左向右绕头抢棍，再向前下方猛劈，目视棍端(图46)。

　　(42)大圣亮旗右脚向前上一步，体向左转90度，同时由左向右绞棍，再由右向左绞棍，由左向右绞棍；然后抡半舞花，提棍竖于胸左上侧，棍端向上，目视前方(图47)。

　　(43)倒插杨柳向前打棍，抢舞花，倒把向后斜刺；同时抬左腿向前提膝，目视棍梢(图48)。

　　(44)枯树盘根左脚向左落一步，变右脚成右虚步；同时舞花，倒把，再向前下方打棍(图49)。

　　然后右脚移于左脚外侧一步，两腿成插步，体稍向右转，两腿全蹲成歇步；同时倒把，向右下方横劈，棍梢向右，目视右侧(图50)。

　　(45)大鹏甩膀左脚向左移一步，舞花，然后向左转体90度，移把，棍由右向左侧前方穿刺；同时抬左腿提膝，目视棍梢(图51)。

　　(46)回马标枪左脚落地，向右转体90度，两脚向前跳一步，舞花，然后向左转体90度，向前打棍，再向左后方穿棍；同时抬右腿向后提膝。目视后方(图52)。

　　(47)鹞子钻云右脚向前落一步，舞花；两腿向前弹跳，当全身腾空时左手脱把向前拍击右脚面，右手持棍，目视左手前方(图53)。

　　(48)力劈华山 右脚向前落一步，两脚碾地，体左转180度，舞花，然后右腿全蹲，左腿伸直成左仆步，同时换把，两手握棍向左侧下方劈，棍梢向左，目视棍梢(图54)。

　　起身，两脚向前跃一大步，两腿成左弓步；同时双手握棍向前刺出；目视棍梢(图55)。随即右脚向前一步，上成右弓步；同时上旋舞花换把前刺棍，目视棍梢(图56)。

　　(49)蝴蝶穿花左脚向前踮跳一步，再抬右脚随身向右转体90度，右脚落于左脚前成虚步；同时倒把，向前下方劈棍，目视棍梢(图57)。

　　然后，左脚向前踮跳一步，落于右脚前成左虚步；同时换把向前下方劈打，棍根向前，目视棍根(图58)。

　　(50)云里拨灯左脚向后退一步，体左转180度，变左脚为虚步；同时舞花，移把，棍由右向左拨，目视棍梢(图59)。

　　右脚向前上一步，向左转体90度；同时舞花，移把，棍由左向右拨，目视棍梢(图60)。(51)怀抱琵琶抬左脚向前上一步，同时舞花，再抬右脚移于左脚后外侧一步，左转体180度，使两腿成插步，舞花，然后棍由右向左横穿，目视棍梢(图61)。

　　随即抬左脚向左移一步，两脚碾地，向右转体180度；两腿全蹲成歇步，同时抡舞花，然后抱棍于胸右侧，棍梢向上，且视左侧方(图62)。

　　(52)舞花收势起身，两脚碾地，向右转体180度，舞花，然后收右脚与左脚成并步；右手脱棍，左手移把，将棍直竖于身体左侧，身胸挺直，右手附于大腿外侧，掌心向里，目视前方。