少林棍术常用步型和步法

　　(一)步 型

　　"拳为诸艺之源"，少林棍术的步型和步法基本与拳术相同。常见的步型有：弓步、马步、仆步、歇步、虚步、丁字步、插步等。

　　(1)弓步：前腿屈膝半蹲，全脚着地，足尖微向内扣，使膝部与脚尖垂直；后腿蹬直，脚尖顺前里扣，全脚着地，两腿站形如长弓，亦称弓箭步。

　　在棍术中多以弓步攻敌，如弓步戳棍，弓步劈棍，或者封挡对方来犯之招，如弓步架棍、弓步格棍等。

　　(2)马步：两脚开立，间距略宽于肩(约等于三顺脚之长)，两腿屈膝半蹲，两足尖向前，稍向外张，挺胸塌腰，形如骑马，故称马步。

　　在棍术中的马步，主要用于架棍、横穿棍和侧劈棍等，主要用于防敌之砸棍、戳棍和侧戳棍。

　　(3)仆步：一腿屈膝全蹲，全脚着地，足尖向前，使臀部靠近小腿，另一腿仆地伸直，全脚着地，足尖内扣，尽量挺胸。

　　在棍术中如仆步劈棍、仆步砸棍、仆步云棍、仆步格棍等，主要用于低势棍扫，棍劈对方下部。

　　(4)歇步：两腿形成插步后屈膝全蹲，前脚全着地，足尖稍向外张，后脚尖着地，使臀部接近后脚和小腿部，身胸尽量挺直。

　　在棍术中，如歇步架棍、劈棍、砸棍、歇步横戳棍等，都是取歇步，低势用棍侧击对方。

　　(5)虚步：前腿稍屈，足尖轻浮点地，后腿半蹲，全脚着地，足尖稍斜向前。

　　在棍术中，如虚步撩棍、虚步架棍、虚步托棍等，都是虚步的架势。虚步是一种短暂的过渡性步型，攻则宜探敌情，得利乘机上步；防则便于退守。此步有着十分重要战术意义。

　　(6)丁字步：两足并立，一足全脚着地，另一足足尖点地，紧靠于全脚着地一脚的内侧，两腿半蹲，使其脚尖点地的一脚形如丁字，故称丁字步。

　　在棍术中，丁字步的用法略同于虚步，但却不像虚步那样常用。

　　(7)插步：两腿呈"?形而立，脚尖向前，稍向外张。

　　在棍术中，如插步戳棍、插步挑棍、插步舞长棍、插步点棍等，多属转身性攻防动作，是临时过渡性步型。

　　(二)步 法

　　《少林拳谱》日："定则为型，动则为法。"这是区别步型和步法的准确定义。少林棍术中，常用的步法有跳步、踮步、上步、退步、滑步、纵步等。

　　(1)跳步：抬前脚带后腿向前跳步。

　　在棍术中，如跳步戳棍、跳步劈棍等。主要是距敌人稍远时，抢时机快步向前攻击对方。

　　(2)踮步：抬后脚带前脚向前跳步，两脚落地后，使前脚仍在前，后脚仍在后。在棍术中，如踮步戳棍、踮步劈棍等。主要是快步迈前攻击对方。

　　(3)上步：即抬后脚向前迈步。

　　在棍术中如上步戳棍、上步撩棍。主要是近前以接近对方，宜利于攻击对方之有效部位。

　　(4)退步：即前脚向后脚后方退步。

　　在棍术中，如退步绞棍、退步格棍等。主要用于因失利而后退，宜避躲对方进攻之招法。

　　(5)滑步：即不明显抬脚，而用脚踝根部的劲力向前附地滑动，既可向前滑，又可向后滑。在棍术中，一般偷袭急攻时用前滑步，躲避而急退时则用后滑步。

　　(6)纵步：即向前上方跳步。

　　在棍术中，位处低势或身矮时，宜纵步向上，持棍攻击对方有效部位。